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丝瓜成人短视频app文章列表:

• 1、细数那些年我们做过的高考作文题
• 2、新冠感染者居家中医药干预指引发布：涵盖预防、治疗、康复方案
• 3、中成药用药一般不超过三至五天
• 4、新冠病毒感染者居家中医药干预指引
• 5、得了脂肪肝不要怕！学会这几招，把脂肪甩出肝脏

细数那些年我们做过的高考作文题

又到了一年一度的“高考日”。

高考第一天，最受大家关注的莫过于语文作文题了。

今年，记者也在第一时间为大家打探到了新鲜出炉的北京高考语文作文题：

从下面两个题目中任选一题，按要求作答。不少于700字。将题目抄在答题卡上。

（1）每个人都生活在特定的时代，每个人在特定时代中的人生道路各不相同。在同一个时代，有人慨叹生不逢时，有人只愿安分随时，有人深感生逢其时、时不我待……

请以“论生逢其时”为题目，写一篇议论文。

要求：论点明确，论据充实，论证合理；语言流畅，书写清晰。

（2）瓜熟蒂落、羽翼丰满，这是草木鸟兽成熟的模样；但对我们而言，真正的成熟却不仅仅指身体的长成……

请以“这，才是成熟的模样”为题目，写一篇记叙文。

要求：思想健康；内容充实，有细节描写；语言流畅，书写清晰。

看完今年的作文题，你有没有在恍惚间被记忆拉回过往，想起当年被高考作文支配的恐惧？

记者手动汇总了过去44年的全国各地高考作文题，总有一款是你写过的。

历年全国高考语文作文题

2020年

全国卷I：根据材料，讨论齐桓公、管仲和鲍叔三人，你对哪个感触最深。

全国卷II：“世界青年与社会发展论坛”邀请你作为中国青年代表参会，写一篇以“携手同一世界，青年共创未来”为主题的中文演讲。

全国卷III：毕业前，学校请你给即将入学的高一新生写一封信，主题是“如何为自己画好像”。

全国新高考I卷：疫情中的距离与联系

全国新高考II卷：以“带你走近_________”为题（补充一个地名，使题目完整），写一篇电视主持词。

浙江卷：每个人都有自己的人生坐标，也有对未来的美好期望。家庭可能对我们有不同的预期，社会也可能会赋予我们别样的角色。在不断变化的现实生活中，个人与家庭、社会之间的落差或错位难免会产生。对此，你有怎样的体验与思考？

天津卷：中国面孔

江苏卷：材料作文：同声相应，同气相求。人们总是关注自己喜爱的人和事，久而久之，就会被同类信息所环绕、所塑造。智能互联网时代，这种环绕更加紧密，这种塑造更加可感。你未来的样子，也许就开始于当下一次从心所欲的浏览，一串惺惺相惜的点赞，一回情不自禁的分享，一场突如其来的感动。

上海卷：世上许多重要的转折是在意想不到时发生的，这是否意味着人对事物发展进程无能为力？谈谈你对这个问题的认识和思考。

北京卷：二选一作答：（1）北斗三号的最后一颗卫星成功发射，“每一颗都有自己的功用”，引发了你怎样的联想和思考？写一篇议论文。（2）以“一条信息”为题，写一篇记叙文。

2019年

全国卷I：“热爱劳动”演讲稿

全国卷II：以青年学生身份选一项写作：1919年5月4日，在学生集会上的演讲稿/ 1949年10月1日，参加开国大典庆祝游行后写给家人的信/ 1979年9月15日，参加新生开学典礼后写给同学的信/ 2019年4月30日，收看“纪念五四运动100周年大会”后的观后感/ 2049年9月30日，写给某位“百年中国功勋人物”的国庆节慰问信。

全国卷III：毕业前的最后一堂课

北京卷：文明的韧性/ 2019的色彩

上海卷：中国味

天津卷：对爱国的思考和感悟

浙江卷：假如你是作家如何对待读者

江苏卷：材料作文：物各有性，水至淡，盐得味。水加水还是水，盐加盐还是盐。酸甜苦辣咸，五味调和，共存相生，百味纷呈。物如此，事犹是，人亦然。

2018年

全国卷I：“时光瓶”留给2035年的18岁青年

全国卷II：幸存者偏差

全国卷III：改革开放三部曲

浙江卷：浙江精神与浙江人

天津卷：器

江苏卷：语言

上海卷：被需要的心态

北京卷：新时代新青年 绿水青山图

2017年

全国卷I：老外眼中的中国关键词

全国卷II：根据诗句自拟文

全国卷III：“我与高考”或“我看高考”

北京卷：“说纽带”或“共和国，我为你拍照”

上海卷：预测

浙江卷：有字的书、无字的书、心灵的书

江苏卷：车辆与时代变迁

天津卷：重读长辈这本书

山东卷：24小时共享书店

2016年

天津卷：我的青春阅读

山东卷：行囊

浙江卷：虚拟与现实

全国卷III：创业故事

全国卷II：语文素养提升大家谈

全国卷I：奖惩之后

江苏卷：话长话短

上海卷：评价他人的生活

北京卷：老腔、神奇的书签

2015年

天津卷：“范儿”

湖南卷：有一棵大树

浙江卷：文章和人品

江苏卷：智慧

上海卷：人心中坚硬的东西和柔软的东西

北京卷：假如我与民族英雄过一天

广东卷：感知自然

重庆卷：等待

福建卷：路

山东卷：丝瓜藤和肉豆须

安徽卷：蝴蝶是否有颜色

四川卷：老实与聪明

湖北卷：喷泉与泉水

全国卷I：女儿举报父亲开车打电话

全国卷II：当代风采人物评选活动三名候选人谁更具风采

2014年

天津卷：智慧芯片

湖南卷：心在哪里风景就在哪里

浙江卷：门与路

辽宁卷：科技改变生活

江苏卷：什么是不朽

上海卷：自由与不自由

北京卷：老规矩

广东卷：胶片与数码时代

重庆卷：租房

江西卷：探究

福建卷：提到空谷，有人想到的是悬崖，有人想到的是栈道桥梁。

山东卷：窗口下一个画框

安徽卷：剧本修改谁说了算

四川卷：人只有站起后世界才属于他

湖北卷：山顶的风景

全国卷I：山羊过独木桥

全国卷II：喂食动物失觅食能力

2013年

天津卷：“____而知之”

湖南卷：我愿意

浙江卷：丰子恺说，孩子的眼光是直线的，不会转弯的。英国作家说，为什么人的年龄在延长，少男少女的心灵却在提前硬化。美国作家说，世界将失去海底王国，一般失去伟大的王国就是成人。

辽宁卷：沙子与珍珠

江苏卷：探险者与蝴蝶

上海卷：生活中，大家往往努力做自己认为重要的事情，但世界上似乎还有更重要的事。

北京卷：爱迪生如何看待手机

广东卷：富翁捐款

重庆卷：根据“大豆”写作文

江西卷：“中学时代，学生有三怕：一怕奥数，二怕英语，三怕周树人，但有些学生却喜欢前面的‘两怕’。”

福建卷：根据顾城的《忧天》作文。

山东卷：《咬文嚼字》开设专栏，为当代著名作家的作品挑错。

安徽卷：有的人看到已经发生的事情，问：“为什么会这样？”我却梦想从未有过的事物，然后追问：“为什么不能这样？”——萧伯纳

四川卷：过一个平衡的生活

湖北卷：上善若水任方圆

全国卷（新课标）：切割钻石（经验与勇气）

全国卷（大纲卷）：同学关系（真诚与友善）

2012年

天津卷：两条鱼在河里游泳，老鱼问小鱼：河里的水质如何？小鱼说：我不知道水质是清澈还是浑浊。

湖南卷：一幅双手的图片。伸开手温暖服务，摊开手放飞想象，合拢手收获快乐。

浙江卷：网民甲：坐在路边鼓掌其实也挺好。网民乙：人人都在路边鼓掌，谁在路上跑呢？网民丙：路边鼓掌与路上奔跑，都应该肯定。

辽宁卷：大隐隐于“乐”

江苏卷：忧与爱

上海卷：人们对自己心灵中闪过的微光，往往会将它舍弃，只因为这是自己的东西。而从天才的作品中，人们却认出了曾被自己舍弃的微光。

北京卷：火车巡逻员老计的故事

广东卷：生活的时代

重庆卷：拯救冷库工人

江西卷：围绕“你不要想着你没有拥有什么，而要想着你拥有什么”、“你不要想着你现在拥有什么，而要想着你没有拥有什么”两个主题，选择展开议论。

福建卷：“运动中的赛跑，是在有限的路程内看你使用了多少时间；人生中的赛跑，是在有限的时间内看你跑了多少路程。”

山东卷：“我辈既以担当中国改革发展为己任，虽石烂海枯，而此身尚存，此心不死……则终有最后成功之一日。——孙中山”

安徽卷：不用时请将梯子横放

四川卷：关于水的讨论

湖北卷：科技的利与弊

全国卷（新课标）：船主给漆工送了一大笔钱。漆工说：“工钱已给过了”。船主说“这是感谢补漏洞的钱。”漆工说：“那是顺便补的。”

全国卷（大纲卷）：放下顾虑

2011年

天津卷：从望远镜、显微镜、放光镜、哈哈镜、三棱镜中至少选两种，谈自己的感悟与观点。

湖南卷：某歌手第一句话由“大家好，我来了”变为“谢谢大家，你们来了”。

浙江卷：我的时间

辽宁卷：三个学生和蜡做的苹果

江苏卷：拒绝平庸

上海卷：犹太王大卫在戒指上刻有一句铭文：一切都会过去。契诃夫小说中的一个人物在戒指上也有一句铭文：一切都不会过去。

北京卷：如何看待乒乓球赛中国夺冠

广东卷：回到原点

重庆卷：情有独钟

江西卷：孟子认为君子有三乐，其实这也是今天成为我们崇尚的人生之乐。请选择三乐中一乐作文。

福建卷：袁隆平说，我的工作让我常晒太阳、呼吸新鲜的空气，这使我有了个好身体。

山东卷：这世界需要你

安徽卷：时间在流逝

四川卷：总有一种期待

湖北卷：旧书

全国卷I ：期待长大

全国卷II：彩票

全国卷（新课标）：中国崛起的特点

2010年

天津卷：我生活的世界

湖南卷：早

浙江卷：角色转换之间

辽宁卷：材料“托尼的三次选择”

江苏卷：倡导绿色生活

上海卷：丹麦人去钓到小鱼放回河里。孟子曾说过“数罟不入洿池，鱼鳖不可胜食也。”

北京卷：仰望星空与脚踏实地

广东卷：与你为邻

重庆卷：难题

江西卷：找回童年

福建卷：《格林童话》与人类历史

山东卷：生活品质靠什么来支撑？

安徽卷：交流四水抱城斜，散作千溪遍万家。深处种菱浅种稻，不深不浅种荷花。

四川卷：人生就像不规则的几个点，这些点又可以连成无数条线，这些线又可以组成不同的平面，不同的平面又可以组成不同的几何体。

湖北卷：幻想推动现实，幻想照亮生命，幻想是快乐的源泉。

全国卷I ：（漫画）猫有鱼吃还捉老鼠

全国卷II：路径

2009年

天津卷：我说九零后

湖南卷：踮起脚尖

浙江卷：绿叶对根的情意

辽宁卷：星代言广告争议

江苏卷：品味时尚

上海卷：郑板桥的书法，用隶书参以行楷，非隶非楷，非古非今，俗称“板桥体”。

北京卷：我有一双隐形的翅膀

广东卷：常识

重庆卷：我与故事

江西卷：圆明园非法流失的兔首、鼠首铜像流拍。

福建卷：这也是一种_____。

山东卷：见证是一种经历，也是人生、社会记忆的凝聚。

安徽卷：弯道超越

四川卷：熟悉

湖北卷：站在________的门口

全国卷I：生存的本领

全国卷II：道尔顿妈妈色盲的故事

2008年

天津卷：人之常情

湖南卷：“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”。人对事物的看法与对美的感受同距离是有关系的。

浙江卷：触摸城市或感受乡村

辽宁卷：青少年价值观调查报告

江苏卷：好奇心

上海卷：他们

北京卷：石头和杯子

广东卷：不要轻易说“不”

重庆卷：在自然中生活

江西卷：助鼠为患

福建卷：三个人走进商店。一个人买了一瓶果汁，说：“我喜欢甜的。”一个人买了一杯咖啡，说：“我就喜欢这又苦又甜的滋味。”还有一个人买了一瓶矿泉水后说：“我喜欢淡淡的矿泉水。”

山东卷：春来草自青

安徽卷：带着感动出发

四川卷：坚强

湖北卷：举手投足之间

全国卷I：汶川地震

全国卷II：海龟和老鹰

2007年

天津卷：有句话常挂在嘴边

湖南卷：诗意的生活

浙江卷：行走在消逝中

辽宁卷：我能

江苏卷：怀想天空

上海卷：必须跨过这道坎

北京卷：春夜喜雨

广东卷：传递

重庆卷：高考充满了酸甜苦辣

江西卷：1、语文，心中的一泓清泉 2、语文，想说爱你不容易

福建卷：季节

山东卷：时间不会使记忆风化

安徽卷：提篮春光看妈妈

四川卷：一步与一生

陕西卷：一个小孩跌倒了，周围有三个大人，分别代表了社会、家庭和学校，这三个人异口同声地说“出事了”。

海南卷：论科学家的创新与创造

宁夏卷：机遇与坚持不懈的精神

湖北卷：学习母语 运用母语

全国卷I：人生，诗意还是失意

全国卷II：帮助

2006年

天津卷：愿景

湖南卷：谈意气

浙江卷：生有所息、生无所息

辽宁卷：肩膀

江苏卷：人与路

上海卷：我想握着你的手

北京卷：北京的符号

广东卷：雕刻心中的天使

重庆卷：“走与停”

江西卷：燕子减肥

福建卷：1.诸葛亮借箭未满十万支 2.戈多来了 3.留下一点空白

山东卷：在地上看月亮的时候是晶莹明亮的，当人们踏上月球的时候才发现，月亮和我们的地球一样是凹凸不平的。

安徽卷：读

四川卷：问

陕西卷：一只忘记自己是什么的鸟

全国卷I：模仿

全国卷II：书

全国卷III：书

2005年

天津卷：留给明天

湖南卷：跑的体验

浙江卷：一枝一叶一世界

湖北卷：诗人对宇宙人生，须入乎其内，又须出乎其外。入乎其内，故能写之；出乎其外，故能观之。入乎其内，故有生气；出乎其外，故有高致。谈对王国维《人间词话》这段文字的感悟。

辽宁卷：今年花胜去年红

江苏卷：凤头、猪肚、豹尾

上海卷：社会文化生活对你的成长的影响。

北京卷：以“说‘安’”为题作文。

广东卷：纪念

重庆卷：1.以“筷子”为对象写一篇说明文。2.请以“自嘲”为题目写一篇文章。

江西卷：脸

福建卷：一幅是标准的圆形，周长小，面积大，比较稳定。一幅是带有棱角的圆形，周长大，面积小，比较多变。根据这两幅图自拟题目。

山东卷：双赢的智慧

全国卷I：出人意料和情理之中

全国卷II：位置和价值

全国卷III：忘记和铭记

2004年

天津卷：材与非材

湖南卷：家庭教育

浙江卷：人文素养与发展

湖北卷：买镜

辽宁卷：平凡与自豪

江苏卷：水的灵动，山的沉稳

上海卷：忙

北京卷：包容

广东卷：语言与沟通

重庆卷：自我认识与他人期望

福建卷：以人物或文学形象为话题作文

全国卷I：相信自己与听取别人的意见

全国卷II：快乐幸福与我们的思维方式

全国卷III：遭遇挫折和放大痛苦

全国卷IV：看到自己与看到别人

2003年

《感情亲疏和对事物的认知》

2002年

《心灵的选择》

2001年

《诚信》

2000年

《答案是丰富多彩的》

1999年

《假如记忆可以移植》

1998年

《坚韧——我追求的品格/战胜脆弱》

1997年

材料1：小新背双腿瘫痪的同学小牧到1公里外的学校上学，从小学五年级到现在高中一年级，一背就是6年，1000多个日子。

材料2：某杂志社作调查：“你对同学最赞赏的品质是什么？”调查结果，排在第一位的是“乐于助人”。

材料3：某单位在一些青少年中作不记名问卷调查：“你如果遇到别人碰上麻烦事时会怎样对待？”回答“悄悄走开”的人不少。

根据材料1描写背同学上学的情景；根据材料2和材料3，自选角度，自拟题目，联系实际，写一篇议论文。

1996年

观察《给六指做整形手术》和《截错了》两幅漫画，以“我更喜欢漫画《 》”为题，写一篇议论文，表达你的看法。

1995年

阅读寓言诗《鸟的评说》写文。

1994年

《尝试》

1993年

夏日的夜晚，院子里，梧桐树下……

啪！随着细微而清晰的一声爆裂，梧桐树的一块老皮剥落了，露出鲜嫩的新皮。

女儿对老树皮发出一串赞叹……

儿子对新树皮发出一串赞美……

父亲听着，看着，深有感触地说：“我希望人世间一切都能像你们俩所说的那样……”

要求：①对环境和气氛加以具体描写；②写出女儿、儿子的具体话语和父亲未说完的话，写出人物神态。

1992年

清理路旁的脏物：1、根据提供的材料加以设想，记叙他们中的谁又怎样回来清理这个地方；2、选择所提供材料中的一个或几个人物（包括“我”）的思想行为，写一篇议论文。

1991年

1、描写圆的想像物；2、就“近墨者黑”或“近墨者未必黑”写一篇发言稿参加辩论。

1990年

母亲带着两个女儿去玫瑰园，一个女儿告诉母亲，“这里不好，每朵花下都有刺”；另外一个女儿告诉母亲，“这里真好，每个刺上面都有花”。写一篇议论文。

1989年

你的好朋友是某重点中学高三年级里中上水平的学生，他想立志报某重点大学历史系，班主任、父母各持己见。他为此感到困惑、苦恼，他写了一封信想听你的意见，给他写封回信。

1988年

《习惯》

1987年

1.根据材料写简讯《育民小学办起了游泳训练班》；

2.结合材料，就理论对实践的指导意义这个问题写一篇短文。

1986年

《树木·森林·气候》

1985年

以“澄溪中学学生会”的名义，给《光明日报》编辑部写一封信，反映情况、申诉理由、呼吁尽快解决（化工厂排放废水、有害气体、污染）问题。

1984年

对中学生作文的看法。

1983年

根据漫画《这下面没有水，再换个地方挖》写文。

1982年

《先天下之忧而忧 后天下之乐而乐》

1981年

《毁树容易种树难》读后感。

1980年

读《画蛋》有感（达·芬奇故事）。

1979年

将《第二次考试》改写一篇《陈伊玲的故事》。

1978年

将《速度问题是一个政治问题》缩写成一篇五百至六百字的短文。

1977年

中断了十余年的高考制度恢复。那年高考，北京卷的作文题目是《我在这战斗的一年里》。

新京报记者 黄哲程

编辑 刘梦婕 白爽

校对 李立军

新冠感染者居家中医药干预指引发布：涵盖预防、治疗、康复方案

来源：【人民健康网】

人民网北京12月11日电 （记者孙红丽）国家中医药管理局官网近日发布《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》（以下简称《指引》）。

《指引》包括治疗方案、预防方案、康复方案。其中，在成人治疗方案方面，症见发热、恶风寒、肌肉酸痛、咽干咽痛、乏力、或鼻塞流涕、或咳嗽者，宜服用具有疏风解表功效的中成药，如疏风解毒胶囊(颗粒)、荆防败毒颗粒、清肺排毒颗粒、散寒化湿颗粒、感冒清热胶囊(颗粒)、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒、九味羌活丸(颗粒)、四季感冒片、感冒疏风胶囊(片、颗粒)等。

儿童治疗方案方面，1.症见恶寒发热、肌肉酸痛者，可用小儿柴桂退热颗粒、小儿风热清口服液等。2.症见发热、咽干咽痛、咳嗽者，可用金振口服液、儿童清肺口服液、小儿消积止咳口服液、减味小儿化痰散等。3.症见发热、食少腹胀、口臭、大便酸臭或秘结者，可用健儿清解液、小儿豉翘清热颗粒等。4.症见咽痛明显者，可用小儿清咽颗粒、开喉剑喷雾剂(儿童型)等。5.症见咳嗽明显者，可用清宣止咳颗粒、小儿止咳糖浆、小儿清肺止咳片等。6.症见乏力、纳食不香者，可用醒脾养儿颗粒等。考虑儿童体质特殊，病情变化迅速，宜在医生指导下服用，出现病情变化的，需及时就医。

《指引》中还提到，通过药物干预的预防方案为：1.代茶饮：生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g。每日一剂，开水泡服，代茶频频饮服。适宜普通人群的预防服用。2.玉屏风颗粒：每次5克，一天三次。适宜容易体虚感冒、自汗恶风者预防服用。

通过中医非药物疗法干预的预防方案为：1.功法锻炼：太极拳、八段锦等。2.穴位按摩：按揉合谷穴、揉擦迎香穴、按揉风池穴。3.饮食有节。4.起居有常。5.劳逸有度。6.情志畅达。

附《指引》全文：

新冠病毒感染者居家中医药干预指引

国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会

(2022年12月10日)

一、治疗方案

(一)成人治疗方案

1.症见发热、恶风寒、肌肉酸痛、咽干咽痛、乏力、或鼻塞流涕、或咳嗽者，宜服用具有疏风解表功效的中成药，如疏风解毒胶囊(颗粒)、荆防败毒颗粒、清肺排毒颗粒、散寒化湿颗粒、感冒清热胶囊(颗粒)、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒、九味羌活丸(颗粒)、四季感冒片、感冒疏风胶囊(片、颗粒)等。

2.症见咽痛明显，发热、肌肉酸痛、乏力、或咳嗽者，宜服用具有疏风清热，化湿解表，清热解毒功效的中成药，如连花清瘟胶囊(颗粒)、金花清感颗粒、化湿败毒颗粒、宣肺败毒颗粒、热炎宁合剂、银黄清肺胶囊、连花清咳片、六神丸(胶囊)、银翘解毒颗粒、金叶败毒颗粒、蓝芩口服液、复方芩兰口服液、清咽滴丸、喉咽清颗粒、桑菊感冒片、桑夏菊颗粒、痰热清胶囊、双黄连口服液、柴芩清宁胶囊、抗病毒口服液、感冒退热颗粒、消炎退热颗粒、清开灵颗粒、小柴胡颗粒等。

3.症见咳嗽明显者，宜服用具有宣肺止咳功效的中成药，如急支糖浆、咳速停糖浆、宣肺止嗽合剂、通宣理肺丸(颗粒、口服液)、杏苏止咳颗粒、连花清咳片、杏贝止咳颗粒、橘红痰咳液、感冒止咳颗粒等。

4.症见乏力、伴胃肠不适、如呕吐、腹泻者，宜服用具有化湿解表功效的中成药，如藿香正气胶囊(丸、水、口服液)等。伴便秘便干者，可服用防风通圣丸(颗粒)。

5.症见鼻塞流涕明显者，宜服用具有解表通窍功效的中成药，如鼻窦炎口服液、散风通窍滴丸等。

(二)儿童治疗方案

1.症见恶寒发热、肌肉酸痛者，可用小儿柴桂退热颗粒、小儿风热清口服液等。

2.症见发热、咽干咽痛、咳嗽者，可用金振口服液、儿童清肺口服液、小儿消积止咳口服液、减味小儿化痰散等。

3.症见发热、食少腹胀、口臭、大便酸臭或秘结者，可用健儿清解液、小儿豉翘清热颗粒等。

4.症见咽痛明显者，可用小儿清咽颗粒、开喉剑喷雾剂(儿童型)等。

5.症见咳嗽明显者，可用清宣止咳颗粒、小儿止咳糖浆、小儿清肺止咳片等。

6.症见乏力、纳食不香者，可用醒脾养儿颗粒等。

考虑儿童体质特殊，病情变化迅速，宜在医生指导下服用，出现病情变化的，需及时就医。

(三)特殊人群如婴幼儿、哺乳期妇女、孕妇、老年人以及合并基础疾病人群建议在医生指导下服用。各地医疗机构可利用“互联网 医疗”，开展居家健康指导、健康宣教、用药咨询等服务，指导群众合理使用中医药。

注意：上述中成药选择其中一种，按照说明书剂量服用，一般3～5天或症状消失即停止用药，如症状无缓解或加重，请及时到正规医疗机构就诊。

二、预防方案

(一)药物干预

1.代茶饮：生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g。每日一剂，开水泡服，代茶频频饮服。适宜普通人群的预防服用。

2.玉屏风颗粒：每次5克，一天三次。适宜容易体虚感冒、自汗恶风者预防服用。

(二)中医非药物疗法干预

1.功法锻炼：太极拳、八段锦等。

2.穴位按摩

(1)按揉合谷穴

位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。

操作方法：采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3～5分钟，每天早晚各做1次。

(2)揉擦迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

操作方法：采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。

(3)按揉风池穴

位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法：采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。

3.饮食有节

每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

药膳，如银耳雪梨百合羹

组成：银耳、雪梨、百合、冰糖。

用法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖制稍微粘稠，开大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可。每周三服。

4.起居有常

作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。

5.劳逸有度

运动和休息适度，可适当运用中医功法锻炼，或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

6.情志畅达

应保持愉快心情，切勿发怒，顺应自然规律，不厌长日，精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，使气机宣畅，通泄自如。

三、康复方案

(一)中成药康复

1.症见气短、多汗、胸闷、心悸、干咳者，宜服用具有补肺益肾功效的中成药，如生脉饮、金水宝胶囊、蛤蚧定喘胶囊等。

2.症见乏力、纳差、腹胀、便溏者，宜服用具有健脾和胃功效的中成药，如补中益气丸、参芪口服液、潞党参口服液、香砂六君丸等。

3.症见失眠、焦虑、抑郁者，宜服用具有养心安神功效的中成药，如加味逍遥丸、百乐眠、疏肝解郁胶囊等。

(二)中医非药物疗法康复

1.艾灸疗法

常用选穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等。

方法：大椎、肺俞与膈俞(或中脘与上脘)：用温灸盒灸30分钟;足三里或孔最或肾俞：清艾条温和灸每穴15分钟。 频次：每日1次。选用艾灸疗法时，一般隔2天施灸1次，每穴灸10～15分钟，持续2周;症状明显可交替选用不同穴位每天施灸，5次后休息1～2天，然后继续施灸5次。10次为1个疗程。

2.经穴推拿

(1)穴位按摩：太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中脘、足三里等，咳嗽、咽痒、干咳者，可加少商、尺泽等。

方法：以大拇指放置于穴位上，拇指指腹触摸皮肤并稍加按压，小幅度的环转按揉腧穴，以产生酸胀温热感为佳，每次1～3分钟。

(2)经络推拿：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。

方法：取坐位或卧位，均匀呼吸。用一手手掌大鱼际沿经络循行方向紧贴皮肤施力作直线往返快速摩擦，可两手掌交替进行，100～120次/分钟(每手摩擦 50～60 次/分钟) ，每条经络摩擦1分钟为宜。

3.耳穴压豆

常用耳穴：支气管、肺、肾、内分泌、神门、枕、脾、胃、大肠、交感等。

方法：耳穴压豆是将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻重胀感或发热为度。贴敷后每天自行按压数次，每次3～4分钟。每次贴压后保留1～2天，取下后让耳穴部位放松一晚，次日再以同样方法贴敷，一般5～6次为1个疗程。

4.拔罐

背腧穴为主，如肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、大椎等。

作用：拔罐是简便的中医康复手段，在调节亚健康状态、治疗多种疾病方面有较好效果。

注意事项：拔火罐应注意防止烫伤及引燃易燃物，留罐时间不宜太长，拔罐时如出现四肢发冷、恶心呕吐、心悸、面色苍白、冷汗、头晕等应立即停止，并让患者平卧休息。

5.其他方法

可使用八段锦、太极拳等中医传统功法适当锻炼。

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中成药用药一般不超过三至五天

打赢疫情防控阻击战

国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会日前发布《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》（以下简称《指引》），《指引》提出成人、儿童和特殊人群三种治疗方案，药物、非药物两种预防方案和中成药、非药物两种康复方案。《指引》提出，推荐的中成药需按照说明书剂量服用，一般3～5天或症状消失即停止用药，如症状无缓解或加重，请及时到正规医疗机构就诊。

三种治疗方案对症下药

症状消失即停止用药

《指引》开出三种治疗方案。成人治疗方案中，症见发热、恶风寒、肌肉酸痛、咽干咽痛、乏力，或鼻塞流涕、或咳嗽者，宜服用具有疏风解表功效的中成药，如疏风解毒胶囊(颗粒)、清肺排毒颗粒、散寒化湿颗粒、感冒清热胶囊(颗粒)、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒、九味羌活丸(颗粒)、四季感冒片、感冒疏风胶囊(片、颗粒)等。

症见咽痛明显，发热、肌肉酸痛、乏力，或咳嗽者，宜服用具有疏风清热、化湿解表、清热解毒功效的中成药，如连花清瘟胶囊(颗粒)、金花清感颗粒、化湿败毒颗粒、宣肺败毒颗粒、热炎宁合剂、银黄清肺胶囊、连花清咳片、六神丸(胶囊)、银翘解毒颗粒、金叶败毒颗粒、蓝芩口服液、复方芩兰口服液、清咽滴丸、喉咽清颗粒、桑菊感冒片、夏桑菊颗粒、痰热清胶囊、双黄连口服液、柴芩清宁胶囊、抗病毒口服液、感冒退热颗粒、消炎退热颗粒、清开灵颗粒、小柴胡颗粒等。

症见咳嗽明显者，宜服用具有宣肺止咳功效的中成药，如急支糖浆、咳速停糖浆、宣肺止嗽合剂、通宣理肺丸(颗粒、口服液)、杏苏止咳颗粒、连花清咳片、杏贝止咳颗粒、橘红痰咳液、感冒止咳颗粒等。

症见乏力、伴胃肠不适，如呕吐、腹泻者，宜服用具有化湿解表功效的中成药，如藿香正气胶囊(丸、水、口服液)等。伴便秘便干者，可服用防风通圣丸(颗粒)。

症见鼻塞流涕明显者，宜服用具有解表通窍功效的中成药，如鼻窦炎口服液、散风通窍滴丸等。

儿童治疗方案方面，《指引》提到，症见恶寒发热、肌肉酸痛者，可用小儿柴桂退热颗粒、小儿风热清口服液等。

此外，特殊人群，如婴幼儿、哺乳期妇女、孕妇、老年人，以及合并基础疾病人群建议在医生指导下服用。

《指引》特别提到，上述中成药选择其中一种，按照说明书剂量服用，一般3～5天或症状消失即停止用药，如症状无缓解或加重，请及时到正规医疗机构就诊。

药物、非药物两种预防方案

起居有常、劳逸有度

《指引》给出两种预防方案，药物干预方案包括，代茶饮：生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g。每日一剂，开水泡服，代茶频频饮服。适宜普通人群的预防服用；玉屏风颗粒：每次5克，一天三次。适宜容易体虚感冒、自汗恶风者预防服用。

中医非药物疗法干预方案中提到，每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

《指引》还给出相关注意事项，包括起居有常，作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。劳逸有度，运动和休息适度，可适当运用中医功法锻炼，或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

中成药、非药物两种康复方案

艾灸疗法、经穴推拿均有效

《指引》提出两种康复方案。中成药康复方案中提到，症见气短、多汗、胸闷、心悸、干咳者，宜服用具有补肺益肾功效的中成药，如生脉饮、金水宝胶囊、蛤蚧定喘胶囊等；症见乏力、纳差、腹胀、便溏者，宜服用具有健脾和胃功效的中成药，如补中益气丸、参芪口服液、潞党参口服液、香砂六君丸等；症见失眠、焦虑、抑郁者，宜服用具有养心安神功效的中成药，如加味逍遥丸、百乐眠、舒肝解郁胶囊等。

中医非药物疗法康复方案有多种办法。艾灸疗法包括，大椎、肺俞与膈俞(或中脘与上脘)：用温灸盒灸30分钟;足三里或孔最或肾俞：清艾条温和灸每穴15分钟。频次：每日一次。此外，经穴推拿包括穴位按摩、经络推拿等。

文/本报记者 武文娟 蒋若静

新冠病毒感染者居家中医药干预指引

国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会

(2022年12月10日)

一、治疗方案

(一)成人治疗方案

1.症见发热、恶风寒、肌肉酸痛、咽干咽痛、乏力、或鼻塞流涕、或咳嗽者，宜服用具有疏风解表功效的中成药，如疏风解毒胶囊(颗粒)、清肺排毒颗粒、散寒化湿颗粒、感冒清热胶囊(颗粒)、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒、九味羌活丸(颗粒)、四季感冒片、感冒疏风胶囊(片、颗粒)等。

2.症见咽痛明显，发热、肌肉酸痛、乏力、或咳嗽者，宜服用具有疏风清热，化湿解表，清热解毒功效的中成药，如连花清瘟胶囊(颗粒)、金花清感颗粒、化湿败毒颗粒、宣肺败毒颗粒、热炎宁合剂、银黄清肺胶囊、连花清咳片、六神丸(胶囊)、银翘解毒颗粒、金叶败毒颗粒、蓝芩口服液、复方芩兰口服液、清咽滴丸、喉咽清颗粒、桑菊感冒片、夏桑菊颗粒、痰热清胶囊、双黄连口服液、柴芩清宁胶囊、抗病毒口服液、感冒退热颗粒、消炎退热颗粒、清开灵颗粒、小柴胡颗粒等。

3.症见咳嗽明显者，宜服用具有宣肺止咳功效的中成药，如急支糖浆、咳速停糖浆、宣肺止嗽合剂、通宣理肺丸(颗粒、口服液)、杏苏止咳颗粒、连花清咳片、杏贝止咳颗粒、橘红痰咳液、感冒止咳颗粒等。

4.症见乏力、伴胃肠不适、如呕吐、腹泻者，宜服用具有化湿解表功效的中成药，如藿香正气胶囊(丸、水、口服液)等。伴便秘便干者，可服用防风通圣丸(颗粒)。

5.症见鼻塞流涕明显者，宜服用具有解表通窍功效的中成药，如鼻窦炎口服液、散风通窍滴丸等。

(二)儿童治疗方案

1.症见恶寒发热、肌肉酸痛者，可用小儿柴桂退热颗粒、小儿风热清口服液等。

2.症见发热、咽干咽痛、咳嗽者，可用金振口服液、儿童清肺口服液、小儿消积止咳口服液、减味小儿化痰散等。

3.症见发热、食少腹胀、口臭、大便酸臭或秘结者，可用健儿清解液、小儿豉翘清热颗粒等。

4.症见咽痛明显者，可用小儿清咽颗粒、开喉剑喷雾剂(儿童型)等。

5.症见咳嗽明显者，可用清宣止咳颗粒、小儿止咳糖浆、小儿清肺止咳片等。

6.症见乏力、纳食不香者，可用醒脾养儿颗粒等。

考虑儿童体质特殊，病情变化迅速，宜在医生指导下服用，出现病情变化的，需及时就医。

(三)特殊人群如婴幼儿、哺乳期妇女、孕妇、老年人以及合并基础疾病人群建议在医生指导下服用。各地医疗机构可利用“互联网 医疗”，开展居家健康指导、健康宣教、用药咨询等服务，指导群众合理使用中医药。

注意：上述中成药选择其中一种，按照说明书剂量服用，一般3～5天或症状消失即停止用药，如症状无缓解或加重，请及时到正规医疗机构就诊。

二、预防方案

(一)药物干预

1.代茶饮：生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g。每日一剂，开水泡服，代茶频频饮服。适宜普通人群的预防服用。

2.玉屏风颗粒：每次5克，一天三次。适宜容易体虚感冒、自汗恶风者预防服用。

(二)中医非药物疗法干预

1.功法锻炼：太极拳、八段锦等。

2.穴位按摩

(1)按揉合谷穴

位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。

操作方法：采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3～5分钟，每天早晚各做1次。

(2)揉擦迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

操作方法：采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。

(3)按揉风池穴

位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法：采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。

3.饮食有节

每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

药膳，如银耳雪梨百合羹

组成：银耳、雪梨、百合、冰糖。

用法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖制稍微粘稠，开大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可。每周三服。

4.起居有常

作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。

5.劳逸有度

运动和休息适度，可适当运用中医功法锻炼，或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

6.情志畅达

应保持愉快心情，切勿发怒，顺应自然规律，不厌长日，精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，使气机宣畅，通泄自如。

三、康复方案

(一)中成药康复

1.症见气短、多汗、胸闷、心悸、干咳者，宜服用具有补肺益肾功效的中成药，如生脉饮、金水宝胶囊、蛤蚧定喘胶囊等。

2.症见乏力、纳差、腹胀、便溏者，宜服用具有健脾和胃功效的中成药，如补中益气丸、参芪口服液、潞党参口服液、香砂六君丸等。

3.症见失眠、焦虑、抑郁者，宜服用具有养心安神功效的中成药，如加味逍遥丸、百乐眠、舒肝解郁胶囊等。

(二)中医非药物疗法康复

1.艾灸疗法

常用选穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等。

方法：大椎、肺俞与膈俞(或中脘与上脘)：用温灸盒灸30分钟;足三里或孔最或肾俞：清艾条温和灸每穴15分钟。 频次：每日1次。选用艾灸疗法时，一般隔2天施灸1次，每穴灸10～15分钟，持续2周;症状明显可交替选用不同穴位每天施灸，5次后休息1～2天，然后继续施灸5次。10次为1个疗程。

2.经穴推拿

(1)穴位按摩：太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中脘、足三里等，咳嗽、咽痒、干咳者，可加少商、尺泽等。

方法：以大拇指放置于穴位上，拇指指腹触摸皮肤并稍加按压，小幅度的环转按揉腧穴，以产生酸胀温热感为佳，每次1～3分钟。

(2)经络推拿：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。

方法：取坐位或卧位，均匀呼吸。用一手手掌大鱼际沿经络循行方向紧贴皮肤施力作直线往返快速摩擦，可两手掌交替进行，100～120次/分钟(每手摩擦 50～60 次/分钟) ，每条经络摩擦1分钟为宜。

3.耳穴压豆

常用耳穴：支气管、肺、肾、内分泌、神门、枕、脾、胃、大肠、交感等。

方法：耳穴压豆是将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻重胀感或发热为度。贴敷后每天自行按压数次，每次3～4分钟。每次贴压后保留1～2天，取下后让耳穴部位放松一晚，次日再以同样方法贴敷，一般5～6次为1个疗程。

4.拔罐

背腧穴为主，如肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、大椎等。

作用：拔罐是简便的中医康复手段，在调节亚健康状态、治疗多种疾病方面有较好效果。

注意事项：拔火罐应注意防止烫伤及引燃易燃物，留罐时间不宜太长，拔罐时如出现四肢发冷、恶心呕吐、心悸、面色苍白、冷汗、头晕等应立即停止，并让患者平卧休息。

5.其他方法

可使用八段锦、太极拳等中医传统功法适当锻炼。

来源：国家中医药管理局网站

得了脂肪肝不要怕！学会这几招，把脂肪甩出肝脏

每10个成年人里，就有2～3个脂肪肝患者。

在我国，已经有越来越多的年轻人被脂肪肝“绑架”。

但是，很多人检查出脂肪肝后，低估了脂肪肝的“杀伤力”，甚至对体检报告上“脂肪肝”三个字视而不见。

对待脂肪肝，早发现、早治疗非常重要。

要知道，从脂肪肝到肝癌，只有四步！

轻视它的后果，可不是闹着玩儿的！

好好的肝，怎么就“发福”了？

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

一般来说，正常人的肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，但是，如果这些脂肪在肝脏内蓄积太多，就会形成脂肪肝。脂肪肝分为急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中，慢性脂肪肝较为常见，主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝两类。

脂肪肝早期有哪些症状？

轻度脂肪肝常常来得“静悄悄”， 往往都会在体检时无意发现。

那么，我们应如何发现早期脂肪肝呢?

患者早期可能仅仅表现为疲惫乏力，逐渐可出现低热、出虚汗、口苦、腹泻等症状，但这些症状很多人不会引起重视。

值得注意的是，中、重度脂肪肝会有类似慢性肝炎的表现，如食欲下降、厌油、疲惫、恶心呕吐、上腹隐痛等，少数患者还会出现上腹饱胀感。

从脂肪肝到肝癌，只需四步

很多人认为脂肪肝只是一个小问题，仗着年轻，胡乱吃喝。

如果就此放任不管，离肝硬化，甚至肝癌就真的不远了！

脂肪肝还会并发各类心脑血管疾病，或加重糖尿病，诱发慢性肾病等。

如果发展至脂肪性肝炎，在医生的指导下，通过采取改变生活方式、控制原发疾病联合保肝抗炎药物等治疗方法，病情能够逐渐恢复。然而，一旦脂肪肝进展至肝硬化甚至肝癌，治疗就只能以延缓疾病进展、减少并发症的发生为目的了。

因此，发现脂肪肝后，及时就诊非常重要。

瘦子也会得脂肪肝？没错！

脂肪肝并不是肥胖者的“专利”，很多长得不胖的人，虽然皮下脂肪较少，但内脏脂肪可能相对较多。也就是说，尽管看起来很苗条，但你肉眼看不到的脂肪还有很多。

此外，不正当的减肥方式，也会招致脂肪肝。如今很多人热衷采取过度节食的方式来减肥，这样反而会使身体缺乏必需的营养素，引起体内脂肪代谢紊乱，最终导致营养不良性脂肪肝。

为什么“饥一顿饱一顿”更容易患脂肪肝？

之所以饥饿会引起脂肪肝，是因为人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。人在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入了肝脏，导致肝脏脂肪堆积。

暴饮暴食，是最易导致肝脏脂肪储备能力上升的，也会导致营养过剩。脂肪在肝脏，以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。人在饿了几顿之后，一会觉得饥饿感增强，二会认为，反正已经饿了几顿，吃一顿饱饭没问题，如此饥饱无常，脂肪肝发生的几率也就成倍增加了。

专家提醒:

脂肪肝不是一种独立的疾病，肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都会引发。因此，无论胖瘦，大家都不能忽视它哦。

9招把脂肪“赶”出肝脏

脂肪肝看不见、摸不到，且初期并无症状，如果患者极不重视，待到中后期出现不适症状，可能就已经到了肝纤维化、肝硬化、肝癌的地步了。

而且，单纯性脂肪肝如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。

所以，即使您是轻度脂肪肝，也要学会下面这些“赶脂”妙招：

1

膳食均衡

吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。

2

不节食

不要过度节食，也不要暴饮暴食，因为营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。

3

绝对禁酒

酒精90%以上都是由肝脏代谢的，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，不饮酒就是最简单的护肝法。

4

少食多餐

合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。

5

有氧运动

要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。

6

及时就医

特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。

7

不乱用药

到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，所以，那些宣称“有效”但来源不明的药品或保健品，尽量都不要吃。

8

合理食疗

近些年来，一些食物被认为具有防治脂肪肝的作用。

有右胁肋不适、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、荠菜等，能起清热凉肝之效；

口臭便秘、过食油腻的人可多吃：萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果，能清泄火热、通肠行气、利小便；

体虚者可选食：猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物，能补益肝肾，益气养血。

9

下面这些不要吃

猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高；

河蟹、蟹黄、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高，这些东西应少吃或不吃为宜。

由于糖在体内会转变为脂肪，从而加重脂肪肝，因此，荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。

来源： 约见名医