多人运动什么意思罗志祥(精神出轨和身体出轨，哪个更严重？)

多人运动什么意思罗志祥(精神出轨和身体出轨，哪个更严重？)

多人运动什么意思文章列表:

• 1、精神出轨和身体出轨，哪个更严重？
• 2、澳洲千万富豪，一味追求刺激痴迷变态游戏，最终招来杀身之祸
• 3、每天2000个跳绳能瘦下来吗？如何进行正确跳绳？
• 4、网红运动别跟风 当心伤幼儿身体
• 5、什么是越野跑？

精神出轨和身体出轨，哪个更严重？

首先我们先来简单理解一下精神出轨和身体出轨这两个概念

精神出轨分为两个方面来考量，一个是未行动，一个是有行为。

未行动的精神出轨，指的是单纯地在脑海中臆想，例如在有配偶的前提下，暗恋上了另一位异性，但这整个过程都只是在脑海中完成，并未产生影响。

有行为的精神出轨指的是仅仅未发生关系，但是他可能会和别的异性聊私密话题，可能会互发淫秽图片，又或许像当初你们刚谈恋爱那般无话不谈，然后解释“她只是我的妹妹”。

身体出轨相对来说比较纯粹，没有情感上的交流，只有肉体的碰撞。这种情况在现实生活中不算稀少，例如李易峰PC、罗志祥多人运动、吴亦凡喜欢单纯的等等。

哪一个更严重取决于哪一个对你的伤害更深刻。不能否认的是不管是精神出轨还是身体出轨，对另一半来说都是背叛，杀伤力都是存在的，然而我们现在要讨论的是这两个中哪一个更具有严重性。

没有付储行动的精神出轨，只是个人脑海里的丰富想像。没有影响到现实的生活，这对于另一半来说可以把伤害值降到最低，甚至小编觉得有些情有可原。

婚姻不是轻松的事，鸡毛蒜皮会掩盖生活的浪漫，哪一对夫妻没想过如果自己的另一半换成另外一个人会是什么样的光景？可以想像，但万事有度，如《论语》当中，孔子曾说：“君子色而不淫，发乎情，止乎礼”。

有行为的精神出轨，必将走向身体出轨。哲学家李泽厚曾说过很讽刺的话：“未成年人做成年人的事，订婚时做分手的事，刚恋爱时做结婚的事，结婚时做再婚的事”，人总是不满足于当下，总是盯着未拥有的事物，因为不是所有人都经历过良好的教育，拥有自我约束的能力。

有行为的精神出轨不亚于身体出轨，这是一种绝对的背叛。试问谁能接受自己的枕边人对着别人暧昧不清、暗送秋波。

《图书馆30秒》这篇文章相信大家都看过，男主就是对自己的女组员不拒绝、不负责，在女主生日闭眼吹蜡烛的缝隙，还给那位因为图书馆停电而害怕的女组员回消息，以至于女主在下一年生日的时候说出了那句“去年的这个时候你在想什么？是在想希望可以年年陪我过生日，还是担心她会因为图书馆停电而害怕？”引发了无数网友的共鸣。

身体出轨是对配偶的直接背叛，是对家庭的不负责，是对婚姻的否定。两个人常年累月地在一起，日子终将会回归于平淡之中，性吸引力也会随之下降，相反的，会对外面的花花世界产生好奇。

人总会被多个人吸引，这是不可置否的，但是作为一个成年人，应当拥有基本自制力和责任心，就像上文提到的君子好色而不淫，用礼仪修养来自我约束。

不管是精神出轨还是身体出轨他们都包含了两个字——出轨！这两个行为动词都代表着对伴侣的不忠，古往今来都是被唾弃的。愿大家都具有良好的自我修养，珍惜家庭，珍惜眼前人。

澳洲千万富豪，一味追求刺激痴迷变态游戏，最终招来杀身之祸

哈佛毕业，婚姻美满，事业有成的千万富豪离奇失踪，妻子心急如焚报案，警方破案毫无头绪。

一通电话竟牵扯出一个隐藏多年的秘密，富豪苦心经营多年的好男人形象一夕崩塌。

案件越发扑朔迷离，不为人知放浪形骸的生活，成了惨剧的导火索。

大家好，这里是奇闻观察室，我是长风。

那么当年到底发生了什么？

下面我们先穿越回2010年，带大家重新梳理一下这起案件。

2010年·墨尔本

墨尔本（Melbourne）位于澳大利亚维多利亚州，是一座风景宜人的海滨城市，曾经荣获联合国人居奖。

墨尔本

她享有“澳大利亚文化之都”的美誉，也是南半球第一个举办夏季奥运会的城市。

2010年1月21日，居住在墨尔本马尔文东部（Malvern East）的一位居民报案称，她丈夫失踪了！

报案人叫维琦·洛克菲勒（Vicky Rockefeller），她向警员详细叙述了事情经过：

维琦·洛克菲勒

丈夫今天从外地出差回来，他说航班晚点，要到晚上10:30才能到机场，到家估计得11点多，可到了11点多，丈夫并没有出现。

更奇怪的是，他电话不接，信息不回，现在手机也关机了，丈夫一向守时且做事严谨，像今日这样的情况，从未出现过，他肯定出事了。

警方对此事十分重视，因为报案人所说的丈夫是当地一位有名的千万富翁，叫赫尔曼·洛克菲勒（Herman Rockefeller）。

赫尔曼·洛克菲勒

他1959年出生于美国俄亥俄州的阿克伦，有两个弟弟，在20世纪60年代一家人从美国移民到了澳大利亚，聪慧的赫尔曼从小就是“别人家的孩子”。

23岁从墨尔本大学法学院毕业后，又去了美国哈佛大学商学院学习，之后就是在各种大公司当高管。

后在新西兰工作期间认识了现在的妻子维琦，两人于1990年7月结婚，已有20年了，孕有一儿一女，后来他和兄弟们合伙开了家房地产开发公司。

夫妻二人

他任公司的财务总监，这次他就是和他弟弟罗伯特一起去新南威尔士州出差，洽谈一个5200万美元的大项目。

在外人眼中，赫尔曼是婚姻美好，事业有成，千万身价，生活自律的好男人，如今却突然失联了，这实在蹊跷。

调 查

警方调查了机场当天所有的旅客入境记录，发现赫尔曼所乘坐航班晚上9点就抵达了机场，这个时间比他告诉妻子飞机落地的10:30要早一个半小时。

他买到了更早的航班机票，还是向妻子撒谎了呢？

提前离开

机场监控显示，赫尔曼下飞机离开航站楼时，神情正常，一手拖着一个小的商务拉杆箱。

箱子上还有一个笔记本电脑包，另一只手里提了一个塑料袋，里面装着3个葡萄柚。

晚上9:37分，他来到机场的停车场取自己的车，是一辆浅蓝色丰田普锐斯，离开停车场时，他用信用卡支付了停车费。

由于灯光太暗，从监控中无法看清他车上是否还有其他人。

监控

赫尔曼一离开机场，就消失在了无尽夜色中，警方没有查到他离开机场后去了哪。

维琦表示，按往常，丈夫赫尔曼一出机场后都会上一条收费的高速公路直接回家，但是警方查看了这条公路沿线的所有摄像头，却并没有找到赫尔曼的车有出现过。

1月24日，距离赫尔曼失踪已经过去了72小时，没有打来电话索要赎金，警方初步排除了绑架勒索的可能。

妻子和她弟弟

他的银行卡和电话也没有被使用过，据赫尔曼的亲朋好友所说：

赫尔曼是一个非常爱家，有责任心的男人，他在工作和生活上没有遇到任何财务问题，他身体也一直很好，平日热爱运动，尤其是跑马拉松。

赫尔曼的弟弟说：

回程时，赫尔曼表现的十分开心，一方面是生意谈的很顺利，另一方面，是他得知女儿被莫纳什医学院录取后，又被澳洲国立大学录取。

所以哥哥没道理会自己玩失踪。

千万富翁离奇失踪这样的新闻，自然引起了当地媒体的高度关注，这让警方的压力很大。

几天过去了，还是什么都没找到，迫于压力，一向注重隐私的赫尔曼家族，站到聚光灯下通过媒体呼吁民众提供线索。

1月25日，这天是赫尔曼52岁生日，他的妻子维琦上了电台直播，再次恳求民众帮助她寻找丈夫。

直播

在电台节目上，面对住持人的提问，维琦明确表示，他丈夫，没有与人任何人有过冲突和纠纷，也没有仇家。

他们夫妻俩都在家族的房地产公司上班，在同一个办公室办公，所以她很确定和丈夫之间，没有什么秘密。

节目组还公布了赫尔曼的特征以及他的车牌号。

节目播出后不久，果然有不少人提供线索。

线索一：目击事件

节目播出后，有很多人打来电话说看到了像赫尔曼。

有说在距离赫尔曼车子10公里外的一个杂货铺，看到赫尔曼在店里买了热馅饼、香肠卷和冷饮。

赫尔曼的车

有说在机场东南边的哈德菲尔德（Hadfield）看到了一辆与节目中描述一样的车，车子后来还被一对夫妇给拖走了。

还有一些人说在一些不同的地方看到过很像赫尔曼的人或是他的车。

线索二：陌生女人的来电

25日晚些时候，一位陌生女人先是给维琦打电话自报家门，简单说明情况后，就联系了警方说有重要线索提供。

警方得知情况后，立即驱车赶往这位陌生女子的家，决定当面聊聊。

陌生女子叫丽莎·霍尼韦尔（Liza Honeywell）是一位52岁的室内设计师，她说：

今天在电视上得知赫尔曼失踪后，就觉得必须要把知道的一切说出来。

在28年前，那时赫尔曼刚从哈佛大学完成学业回到澳大利亚不久，他们就在一个聚会上相识，因为彼此吸引很快就发展为恋人。

丽莎·霍尼韦尔

这段关系持续了三年，或者说是断断续续持续了现在。

各自结婚后，他们一有机会就偷偷约会，他们之间会定期通电话。

重点是，在赫尔曼失踪的当晚，他们就通过电话。

据她所知，赫尔曼有5部手机，她还担心赫尔曼顾不过来，会让别人发现他们之间的秘密。

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五部手机

对此赫尔曼却不以为然，他再三向保证“一定不会”，还强调说平日除了家庭手机外，其它手机都藏在一个上锁的文件柜里。

而对于赫尔曼有5部手机的事情，妻子维琦确实不知情。

在2009年年中时，赫尔曼突然对情人丽莎说，有一个手机号不用了，让丽莎把那个号码删了，丽莎没不在意，号也没删。

几个月后，她不小心将发给赫尔曼的调情短信发到了那个本该删除不用的旧号上，结果她立即就收到了一条“你是谁？”的回复

她还以为是赫尔曼的老婆发现了这部手机，吓得她也不敢回复。

聊天

但没过多久，这个号码却发来了一条邀请她共度良宵的露骨短信，她打电话过去一问才知道。

对方叫马克，是一位长居悉尼的英国人，手机是他买的，赫尔曼的旧号码就是随即分配给了他。

巧合的是马克也好这口，所以看到有人主动发信息给他，就顺理成章地回了过去，马克还说：

自从他办了这个手机卡后，就经常接到约炮电话和短信，其中有不少还是男性。

通信内容大多是询问，是否还在玩三人行，四人行（交换伴侣）或者是开门见山（见面约炮）。

寻妻广告

由于丽莎提供的信息过于劲爆，调查人员决定兵分两路调查。

毕竟在外人眼中，赫尔曼是一位哈佛毕业，婚姻美满，事业成功，和拥有多处价值千万的房产的优秀男人，身价不菲的他也从未传出过什么浪荡绯闻。

而且对于丽莎说的这些，赫尔曼同床共枕20年的妻子却表示完全不情。

一路人去找马克了解情况，马克说他一直都能收到性爱短信，最近的一次是三天前，很多人发来短信的人都说是从一个报纸上看到的号码。

另一路人去赫尔曼的办公室找线索，果然在一个上锁的柜子里，发现了多部手机，和一个信封以及一张杂志剪报，信封里面装的是赫尔曼和多名女性露骨的照片。

上锁的柜子

剪报的大致内容是，一位男子热爱多人运动和“换妻”游戏，有意寻找志趣相投的已婚夫妇，年龄40岁以下。

警方追踪到出版该剪报的的杂志社，证实赫尔曼就是刊登这则广告的人。

杂志社负责人说，赫尔曼在过去10年内，一直用各种名字在该杂志社的情爱杂志上刊登“求爱”广告。

最初他喜欢用与他名字相近的假名和比较一般的简历，后来就不拘一格了，什么化名都有。

还将自己描述得越来越浮夸，什么玉树临风、英俊潇洒、社会精英、悲惨前夫哥、身材不错前男模。

招聘广告

比如他用约翰·罗伯逊刊登的一则广告是这么描述的：

前男模，39岁，极具吸引力，需求与女性或者情侣在日间进行快乐有趣的打扑克活动，星期一或星期五均可，经验丰富，不受约束，非诚勿扰。

线索三：赫尔曼的车

有一位卡车司机向警方透露，说他在距离墨尔本机场以西约80公里外的巴兰（Ballan）郊区看到了一辆蓝色普锐斯，车停在一条前不着村，后不着店的小路上，很是可疑。

赫尔曼的车

警方立即赶到卡车司机所说的位置，确定了这辆车正是赫尔曼的车。

法医团队对车及其四周做了全方位的取证采样，初步检查发现：

车子完好无损；油箱还有燃料；

车里没有发现任何打斗痕迹，车周围也没有发现任何可疑的情况；

赫尔曼的钱包，手机，笔记本和小的商务拉杆箱都不在车上。

车完好无损

这一切看起来就像是赫尔曼自己带着东西离开了。

法医在检查从车上搜集的物证时，发现了，车上有一份日期为赫尔曼失踪当天的报纸，在报纸的空白处有人写了一个地址，经字迹鉴定为赫尔曼所写。

报纸

巧合的是，通过查看赫尔曼车上的GPS，发现赫尔曼失踪当天车最后去的地方正是报纸上所写的地址：

距离机场约15公里的哈德菲尔德。

嫌疑人浮现

根据地址，警方找到了到哈菲尔德的一户人家，可由于没有搜查令，警方只能在暗中调查。

调查得知，周围邻居对这家人的评价都还不错，房主伯纳黛特·丹妮（Bernadette Denny ）42岁，无业，有一个大13岁的哥哥，由于她父母是近亲结婚，所以她还有一个智障弟弟。

伯纳黛特·丹妮

她母亲患有抑郁症，全家都靠父亲打工的微薄收入维持生活。

她16岁便辍学参加工作，后来的婚姻也不算幸福，丈夫意外去世，留下两个女儿需要她独自抚养，如今她更嗜酒如命。

2009年初，丹妮认识了一位来自马耳他的小个子男人，58岁的马里奥·申伯利（Mario Schembri ），两人一见如故，不顾家人反对住到了一起。

马里奥·申伯利

申伯利兄弟姐妹众多，家境普通，生活拮据，没受过什么教育，属于半文盲，因为文化水平不高，也没什么一技之长，只能靠打零工勉强维持生计。

大多是从事垃圾清运方面的工作，早年他在垃圾场工作时，因暴力袭击罪，被判了9个月监禁，如今待业在家，经常去他格伦罗伊（Glenroy）的朋友家后院。

他在那里堆放了很多汽车和船只的零件，没事就将一些废弃的零件拆开，看看里面有没有可以作为废金属卖掉的东西。

朋友家后院

而赫尔曼和丹妮、申伯利之间就像是两个世界的人，赫尔曼为何要去找他们。

2010年1月28日，合法手续到手后，警方将丹妮和申伯利带回警局问话，同时有另一对人马去丹妮家调查取证。

后在丹妮家的厨房瓷砖上、客厅沙发以及车库的地上发现了属于赫尔曼的血迹。

但在审讯中，丹妮和申伯利一口咬定不认识什么赫尔曼，不过丹妮说：

我不知道谁是赫尔曼，在1月21日晚上，只有一个叫安迪·金斯顿（ Andy Kingston）的人来找我们。

而实际上，早在月初他就来过一次了，我们是通过一个“求爱”杂志认识的。

因为我和男友有特殊的性癖好，我们之前找了一位性工作者试了下三人行，体验甚好，便想再玩几次，但住酒店，叫人都要花不少钱。

“求爱”杂志

于是就在报纸和杂志上找找兴趣相投的人，然后就看到一个叫安迪·金斯顿的30岁男人发布的一条渴求四人行的“换妻”广告。

月初第一次见面时，安迪竟然独自赴会，他说他妻子生病了来不了，并保证下次一定将人带过来，说好的四人行，变成三人行，出现的人也不是30岁的男人。

这让杵在一旁，光看不能参与的申伯利十分生气。

三人行

这次不愉快的经历后，我们又在安迪的再三要求下，答应在1月21日这天再来一次四人行。

没想到，21号他又是一个人来的，且一来就要求互动，完全没有要走的意思。

申伯利一时没忍住动起了手，我们三人就打成一团，从客厅打到厨房，最后打到车库，安迪被推倒在车库的水泥地上，撞到了头，半天也不见动。

动起了手

当时我们都以为他没气了，也不敢报警，于是就将他拖到车后备箱，出门后一路向北，开了一个半小时来到了希斯科特（Heathcote），随便找了一个无人之地把人一丢就溜了。

不过在开车途中，后备箱时不时会传出喊叫声和敲击声。所以，安迪在被我们丢掉时一定还活着。

警方听闻此言，马上派人去丹妮所描述的地点寻人，还加派了直升飞机、警犬。

巧合的是，丹妮所说的地方在1852年发现了金矿，当时为了掘金，被挖了很多矿洞。

掘金

随着金矿开采的衰落，那里又成了牧区，长满了植被，如果赫尔曼还活着，他的处境将十分危险。

警方全力搜索了一整天却毫无收获，警方开始怀疑丹妮所言并不是事实的全部。

真相大白

考虑到赫尔曼可能还有生还的机会，警方决定从申伯利身上下功夫。

申伯利的律师跟他好好谈了谈戴罪立功的好处，他终于开口了。

他说：

别找了，赫尔曼早就凉透了。

赫尔曼早就凉透了

据申伯利的供述，案发当天晚上，赫尔曼再次独身一人来赴约。

双方一见面就吵了起来，丹妮扇了赫尔曼一耳光，让他赶紧滚、

没想到赫尔曼却说：

他就喜欢泼辣带劲的，越反抗他越兴奋，说着说着就对丹妮动手动脚的，于是从口角升级成了肢体冲突，扭打间赫尔曼摔就倒在车库一动不动了。

那时赫尔曼已经没了呼吸，当时我们害怕极了，就想着毁尸灭迹。

丹妮从赫尔曼身上拿到车钥匙，去街上找到了赫尔曼开来的蓝色丰田普锐斯，从车上找到手机后将它关机。

第二天一早，我们借了一辆拖车准备拖走赫尔曼的车，操作过程中，我还和丹妮大吵了一架被邻居看到了。

这让邻居对这辆车有了印象，将赫尔曼的车丢在一条偏僻的小路上后，我们就去购买了工作服、口罩、床单、铲子、电锯等物品。

购物

丹妮害怕的一直酗酒，总是醉醺醺的，所以分解赫尔曼都是我完成的，事后将遗骸带到格伦罗伊（Glenroy）的朋友家后院，用一个大铁桶烧。

因为量多，花了好几天才烧完，连同赫尔曼的电脑、手机和行李箱也都一起烧了。

在案发几天后，我们看到电视上的新闻才知道，这个喜欢白嫖，下次一定自称是安迪·金斯顿的人就是警方要找的千万富翁赫尔曼。

申伯利说到最后十分气愤的表示，他完全不理解赫尔曼这样的白痴行为。

赫尔曼

明明有很多钱，可以花钱解决的事情，为什么还要这样大费周章的推销自己，跑到下层社会圈里免费寻开心。

为了查明申伯利所说是否属实，警方去了他所说的焚尸地点：格伦罗伊（Glenroy）的朋友家。

在房子后院的草地上，确实有焚烧痕迹，也发现了一个有焚烧痕迹的铁桶，以及几包疑似装有遗骸的塑料袋。

烧尸现场

其实早在1月26日，当地警方就曾接到报案，说这家居民在家放火，浓烟滚滚，气味难闻。

不过当警员赶到时，只看到一个矮个子男人用水管在灭火，并诚恳的向警员道歉，警员以为他是刚移民到本地不了解情况的居民，待火被扑灭后，也就离开了。

警方将现场找到的可疑物品，全送到了维多利亚州法医学研究所。

人类牙齿

法医团队在焚毁的灰烬中找到了人类牙齿，在没有清洗干净的电锯上发现了人体组织，经鉴定这些都来自赫尔曼。

人体组织

申伯利招供后，丹妮也改了口供，承认和男友一起打死赫尔曼，而作案动机就是觉得自己被耍了。

后 续

2010年5月24日，墨尔本地方法院审理此案，两名被告人的律师皆以过失杀人罪来辩护。

审判

声称这是一场由自发的争吵引起的意外事件，他们事先并没有恶意，并没有预谋，也没有人从中受益。

申伯利的律师说，他的当事人对警方很坦诚，主动交待了所有作案细节。

2010年9月，维多利亚高级法院做出最终判决，丹妮和申伯利的过失杀人罪罪名成立，申伯利被判处9年监禁，丹妮被判7年监禁。

判刑

据报道，2019年，申伯利刑满释放后，就被澳大利亚当局驱逐回他的家乡马耳他，尽管他说自己已在澳大利亚生活多年，希望能留下来，但还是被拒绝了。

自赫尔曼的妻子得知丈夫已经遇害后，她就再也没有接受过记者的采访了，带着孩子重建生活，女儿也改了名，开始了新生活。

赫尔曼的妻子

赫尔曼的兄弟发表了一份简短的声明，感谢警方的帮助。

案件尘埃落定后，维琦和两个孩子将继承他1460万美元的财产。

有意思的是分财产的时候，赫尔曼二十多年的情人丽莎突然杀出，说她也要分一杯羹，甚至为此告上了法庭。

后来，双方秘密达成了庭外和解，丽莎将获得一笔六位数的费用。

好了，以上就是事故的全部内容，我是长风，我们下期见！

作者：奇闻观察室

文章中的观点仅代表个人

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每天2000个跳绳能瘦下来吗？如何进行正确跳绳？

#每天跳2000个绳会瘦吗#

跳绳，是我们从小就会玩的一项运动，趣味性高，可以单人、多人一起玩。而跳绳也想一项有助于强身健体，促进卡路里消耗的高强度有氧运动，可以达到减肥的效果。

跳绳的时候我们要掌握正确的姿势，才能降低运动带来的伤害。下面来看看正确的跳绳姿势：

1、准备好一根不长不短的绳子，手握绳子，大臂靠近身体，手腕转动绳子，身体跟随着动起来，保持脚尖落地。

2、跳绳的时候，你要抬头挺胸，收紧腹部肌群，膝盖微微弯曲，

3、坚持到力竭，休息一下，再重新开始跳绳。

4、跳绳结束后，要做一组拉伸放松训练，缓解肌肉充血问题。

那么，每天跳绳2000个会瘦下来吗？

坚持跳绳2000下，大概可以消耗210卡路里热量，而一斤脂肪的热量是3900大卡，如果你每天跳绳2000下，那么19天时间才能消耗掉一斤脂肪。因此，跳绳需要长期坚持才能让你达到减肥的目的。

当然了，如果你能够结合饮食管理，每天的热量摄入比平时降低400大卡，那么减肥速度也会大大提升，燃脂效率也会加快。

如果你平时胡吃海喝，不控制饮食，导致热量摄入超标，那么，2000个跳绳消耗的热量可能无法抵消你的热量过剩，减肥也会变成增肥。

因此，运动锻炼结合饮食管理，双管齐下，才能有效提升身体的热量缺口，让你高效的瘦下来。

在减肥期间，我们要学会健康饮食，用低热量的食物代替各种高热量、过度加工的食物，远离各种垃圾食品，多吃一些天然、低卡、高纤维的蔬菜、低糖分的水果，控制每天主食的摄入量不超过200g。

三餐要规律，学会清淡饮食，远离重口味食物，食物采取低油盐烹饪，这样不用饿着肚子也能有效控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来。

网红运动别跟风 当心伤幼儿身体

本报讯（记者庄媛）近些年，一些早教机构受到追捧，很多家长不愿意让孩子“输在起跑线”上，有的孩子刚出生，家长就跟风给孩子安排上了游泳；有的孩子刚会走就学攀岩、蹦床等运动。健身教练白宇提示，家长别盲目跟风让低龄孩子学一些“网红”运动，以免孩子受伤。

很多家长从孩子出生后，就开始让婴儿接触“水上运动”，一些婴幼儿开始进行潜水学习。让1岁前宝宝学游泳并不是不可以，像亲子玩水，找干净卫生的场所，在确保安全的情况下，是可以的。建议1岁以前的孩子不要进行正式的水上训练，可以在家长的监护下适当玩水。孩子4岁后，可以考虑正式学习游泳技能。

除了游泳，近年来，蹦床特别受到孩子们喜爱。很多家长觉得，蹦床这么简单的运动，应该不会有什么危险。有数据显示，蹦床受伤事件多发在多人同时一起玩的情况下。需要注意的是，多人同时在蹦床上玩耍时，容易出现踩踏事故；蹦床触底反弹时的冲力，容易伤到孩子的关节和韧带；蹦床与框架边缘保护不当，容易造成孩子骨折或崴脚。家长带孩子玩蹦床，要在安全的环境下，确保有专人监护，有专业人士指导，不宜做翻跟头等高难度动作。

来源： 今晚报

什么是越野跑？

谈起越野跑，多数人对它的认知还停留在“山里面跑的马拉松”，但随着越来越多人对这个“小众运动”的关注，人们对越野跑也逐渐有了更加清晰的认识。

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那么，到底什么是越野跑？

根据ITRA（国际越野跑协会）的定义，越野跑是指在自然环境（山野、森林、平原等）开展的活动。铺砌类和沥青类道路在越野跑的比赛中，通常在总线路的20%以内。

从这个定义，我们便能发现，越野跑就是释放人类拥抱自然的本能。穿梭在山野、丛林，不分时间、地点、天气和环境，也没有过多的应援，跑起来，多了几分探险与挑战极限的刺激，像是在追溯最质朴的跑步——从原始中来，又到原始中去。

越野跑与路跑不同。

在路跑领域，有很强的距离概念。跑五公里、十公里，还是马拉松，大概能区分出你“多能跑”。公路是平的，距离就成了判断一个跑者水平的重要指标。马拉松基本上是路跑领域的最长距离，而越野跑的距离概念则是无限延展的，百公里、百英里，甚至更长的数百公里极限之旅都广泛存在。而且，在越野赛中，即使距离相同的比赛，也会因为环境不同，赛道不同，难度大相径庭。

越野跑是个系统工程，会涉及到不同路况，台阶、石板路、碎石路、沙土路、草地……更加考验跑步技术。在山区越野，有爬升和下降，会突出累计爬升指标；高海拔的越野，高反对有些人来说会是极大的影响因素，会不同程度削弱你的跑步能力；超长耐力越野赛，赛程超过12小时，昼夜温差、补给、天气突变、疲劳困顿都将成为跑者的难题。

所以说，距离只是越野跑诸多影响因素中的一个。路况要素、累积爬升要素、高海拔要素以及一些温差、饮食、昼夜颠倒等环境要素都是越野跑需要关注的特性。但，也正是这些特性，带给了越野跑“不确定”的魅力。

而沉迷越野跑，就会发现它的训练方法比路跑复杂的多。路跑目前已经形成相对成熟的体系，间歇跑、LSD（长距离慢跑）、节奏跑……稳定的训练，可以使你获得稳定的路跑成绩。但越野跑因为每个比赛的环境都不相同，更需要实战演练，到山里，到实际的路线去跑。

有些问题不到实际场地无法模拟，例如撞鼻子的树枝、泥泞的下坡、陡峭的隘口……如果，你仔细观察路跑跑者与越野跑跑者会发现，路跑跑者大腿后侧股二头肌会比较发达，越野跑者的大腿前侧股四头肌以及小腿肌群都比较发达，因为越野跑跑者面对复杂路况，需要更多的爆发力与下肢力量参与。

世界上有很多类型的越野跑赛事，其中在法国、瑞士、意大利三国交界的勃朗峰地区举行UTMB（环勃朗峰超级越野赛）被称为越野跑者的朝圣。UTMB创立于2003年，是欧洲最难的越野跑比赛之一。比赛共分PTL（300公里，累计爬升25000米）；MCC（40公里，累计爬升2300米）；YCC（15公里，累计爬升1000米）；TDS（145公里，累计爬升9100米）；OCC（56公里，累计爬升3500米）；CCC（101公里，累计爬升6100米）；UTMB（171公里，累计爬升10300米）七个组别，覆盖了从短距离青少年组到百余公里徒步的不同难度。

而最受国内跑者欢迎的国际越野跑赛事则是在日本举办的UTMF（环富士山超级越野赛），虽然2019年后因为环境问题，赛道不再是真正环绕富士山了，但这仍然不影响UTMF在跑者心目中的地位。

就国内来说，也出现了多届沉淀的知名越野跑比赛，北方的TNF100北京、三峡168、宁海100等。此外，在我国青海隔壁举行的“八百流沙极限挑战赛”（全程400公里,是国内目前第一个距离最长、强度最大的专业极限越野跑比赛）由于难度极高，即使参与人数不超过60人，也被跑者奉为越野跑“巅峰”。

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越野跑，每一场都是独一无二的，只要你深陷其中，必将越跑越“野”，越跑越爱。去参加一场越野跑吧！这样你就可以回归自然，倾听丛林密语、感知山河温度。