北欧女神金手指(看完欧美电影里的经典尤物，原来美人都是上帝创造的艺术品)

北欧女神金手指(看完欧美电影里的经典尤物，原来美人都是上帝创造的艺术品)

北欧女神金手指文章列表:

• 1、看完欧美电影里的经典尤物，原来美人都是上帝创造的艺术品
• 2、都怪大叔太迷人？北欧大叔手把手教你挑优质对象
• 3、最穷也能买全价国际机票！冯小刚新剧拍成剧版小时代，有点离谱了
• 4、我能想到最浪漫的事，就是送你一片极光
• 5、6千字干货讲解划船机应用及训练，一项能锻炼全身80%肌肉的运动

看完欧美电影里的经典尤物，原来美人都是上帝创造的艺术品

纵然时光老去，岁月不湮美人。..................................................那些电影里的经典美人虽隔着时间的长河，仍然美得惊心动魄，犹如一个个无法磨灭的符号..................................................

在电影的世界里，模糊了现实与梦幻的边际，让人们的生命长了3倍，也为平淡人生多了造梦的可能。

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纵然时光老去，岁月不湮美人。

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那些电影里的经典美人虽隔着时间的长河，仍然美得惊心动魄，犹如一个个无法磨灭的符号。

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我爱香港电影里的美人江湖在她们的红唇和媚眼里。

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也爱日本电影里的美人，气质里藏着冲绳的风、北海道的雪。

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但又有谁不爱欧美电影里的美人呢？

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她们或清纯、或娇俏、或冷艳、或妩媚，她们为不同类型的美定义，她们本身就是美。

性感女神

《埃及艳后》克里奥佩特拉

伊丽莎白·泰勒，这位有着“世界头号美人”之称的好莱坞巨星。

仅凭美貌就足以名垂青史，可她偏偏要用实力说话，成为历史上第一位片酬百万美元的女演员。

在长达近70年拍摄的50多部电影中，泰勒曾无数次获得奥斯卡提名，两次摘得影后桂冠。

在她60多年的演艺生涯中，最让人惊艳的可能莫过于《埃及艳后》。

仿佛不是她在演埃及艳后，而是埃及艳后就是她自己。

她有一种优雅、含蓄的既视感，女人味十足，却不像梦露那样的奔放，艳而不俗。

她让手握最高权力的男人，眼睛和心脏都在一刹那，随着她的神情一起凝结了数秒。

据说《埃及艳后》中泰勒的化妆费和服装费在当时高达19万美元。

其中有一套戏服还是用黄金制成，险些令二十世纪福克斯公司倒闭。

也是因为出演《埃及艳后》，使伊丽莎白·泰勒成为了好莱坞史上第一个拿到百万美元片酬的女演员。

她在世界范围内受欢迎的程度超乎想象。

有时候评论家却对她的演技有所保留。

只是因为她太漂亮，漂亮到演技都被掩盖。

面庞完美对称、胸臀饱满紧实、纤腰不足一握、神秘的紫眸、稠密的双层睫毛……

关于伊丽莎白·泰勒的美貌，安迪·沃霍尔有一句广为流传的评价：

“如果能投胎成为伊丽莎白手上的一枚戒指，那将会是非常美妙的事。”

她无疑是无数男士的梦中情人。

不仅拥有艳光四射的美貌，更难能可贵的是她率真的性情。

因此不难理解虽然她经历八段婚姻，但历任丈夫都对他念念不忘。

“我一直都承认，是我的热情在控制着我。”

蛇蝎美人

《魔女玛塔》玛塔·哈丽

1999年，美国电影学会将葛丽泰·嘉宝评为百年来最伟大的女演员第五名。

这位来自阴冷北国的佳丽，以斯堪的纳维亚式硬朗的面部线条、寡淡疏离的神情，征服了整个比弗利山庄。

如今葛丽泰·嘉宝已经去世二十几载，但是世界对她的爱戴却从未减少过。

她在《魔女玛塔》中扮演的最富传奇色彩的女间谍玛塔·哈丽，艳丽多舛的一生流淌着西式化的“异国情调”。

当时的《纽约电讯报》评价道：“嘉宝对男性和女性观众都有很强的吸引力，这在银幕史上还是第一次。”

嘉宝也由此被称为“好莱坞女王”。

在好莱坞，葛丽泰·嘉宝是最神秘的存在。

她像躲瘟疫一样，拒绝出席公共场合，对流言蜚语置若罔闻，从未自视名人签名，也从不回复粉丝来信。

她四获奥斯卡最佳女主提名，可惜最终都与小金人失之交臂。

美国电影导演克拉伦斯·布朗评价嘉宝：“她一次都没得奖，可她永远是银幕上不朽的女人。”

据说希特勒还给嘉宝写过粉丝信。

光是嘉宝的经典作品《茶花女》就看过六遍。

甚至因为对她的喜爱，特赦了这部由犹太血统导演执导的电影，让其可以在德国上映。

达利也曾一度写信给嘉宝，以求一亲芳泽。

更有传言道，希腊船王奥纳西斯在娶杰奎琳·肯尼迪之前，也曾向嘉宝求过婚。

她是北欧空降好莱坞的女神，众神皆栖息在她蔚蓝的双眼下。

帅气女王

《摩洛哥》歌女

美丽的女演员很多，玛琳·黛德丽却偏偏独树一帜。

在20世纪30年代的《摩洛哥》中，黛德丽饰演了一个一心追求所爱、无所顾忌的歌女。

当她穿着一身男士礼服，手夹香烟出现在银幕上时，气场无人可敌。

她在《摩洛哥》中的燕尾服、礼帽造型让整个好莱坞为之震惊。

时装设计师伊夫·圣罗兰就是以她为灵感缪斯，设计出经典的“吸烟装”。

玛琳·黛德丽，这是一个伟大的名字。

作为德国的银幕女神，远战好莱坞，并且取得了巨大的成功。

她也由此成为德国电影人在世界影坛的代表。

麦当娜惟妙惟肖地模仿过性感偶像玛丽莲·梦露，却无法复制另一个玛琳·黛德丽。

时光的流逝，不曾剥蚀她的魅力。

反而将一段美丽的年华酿制得更加醇厚丰盈，凝练出隽永的气质。

英国剧作家Kenneth Tynan曾如此评价玛琳·黛德丽：“她的阳刚吸引了女人，她的性感吸引了男人。”

而在世界影坛中，玛琳·黛德丽无疑是一个令人惊叹的传奇。

虽然没有得到过奥斯卡奖，但其芳名在美国家喻户晓。

1999年，她被美国电影学会选为百年来最伟大的银幕女影星第九名。

而在她美丽的外表背后，其实涌动着一颗情感丰富的心灵。

传说黛德丽曾计划色诱纳粹元首希特勒，在床上把这个恶魔杀死。

作为德国女星，她在二战期间面对希特勒的垂青，毅然表现出来的气节、智慧与勇气，更让人敬佩。

猫系女子

《乱世佳人》斯嘉丽

人们总把女人比作猫，而费雯·丽在《乱世佳人》中饰演的斯嘉丽真的如同一只猫。

她刁蛮、任性，有点小机灵，小小的身体内却又蕴含着无穷的力量。

在命运的起起伏伏中，她从一个少女成长为一名真正的女人。

她的眼眸中总有猫的狡黠，骨子里又有打不倒的坚韧。

在兜兜转转中，她痛失所爱，当伤心绝望之时，她的眼睛里仍有浇不灭的希望。

并说出那句再经典不过的：Tomorrow is another day.

天生尤物

《西西里的美丽传说》玛莲娜

在《西西里的美丽传说》里，当玛莲娜被告上法庭时，律师言辞激昂地为她辩护：

“她有什么罪过，她唯一的罪过就是太美丽。”

微卷乌黑的长发，丰腴性感的曲线，姣好的面容，她是天生的尤物。

一颦一笑、一举一动，都诉说着风情万种。

而这份美放大了人性的恶，男人们觊觎她，女人们憎恨她。

当她成为了孤立无援的“寡妇”，她就成为了众人的靶子。

她的美充满了诱惑力，却又和低俗毫无关系。

美艳而凌厉，似一朵不败的蔷薇，甚至有人形容她可以让整个城市心跳加速。

在电影里少年近乎虔诚地仰望着自己的女神，不禁令人叹息：

年少时不能遇到太惊艳的人，否则余生都无法安宁渡过。

由于这个角色太深入人心，玛莲娜这个名字都好像有了魔力。

一听到，就都觉得是一个勾勾手指都可以让人神魂颠倒的妙人。

最美公主

《罗马假日》安妮

在光影世界里不同的公主形象有千千万万。

但在我心中，赫本在《罗马假日》里饰演的安妮，最符合我对公主的想象。

她是美丽优雅的，带着天生的高贵，但她又天真、烂漫、善良，是真正步入现实的童话。

她如坠入凡间的精灵，在罗马上演“公主出逃”，与穷记者相遇，她体验着平民的轻松与自由，也一不小心陷入了爱河。

但迫于现实，两个人只能各自回到原本的位置，一段美好的爱情戛然而止。

在很多人眼里，赫本有着一张堪比天使的脸庞。

她饰演的安妮有着皇室的气息，却不乏少女的灵动。

她的每一个镜头，都如上帝的艺术品，她内心的本真与美好散发着光芒，可以把周遭都照亮。

天使少女

《美国往事》黛博拉

如果要评选“世界上最伟大的电影”，《美国往事》一定可以占据一席之地。

而其中少女黛博拉跳舞的场景，堪称影史里殿堂级的经典。

妙龄少女在仓库中翩翩起舞，空灵脱俗，宛如天上仙子。

简直美到令人窒息，不禁一下子忘却了时间。

她的舞步轻轻划过房间，周围都弥散起光，少女的身姿如此柔美，像极了德加笔下轻盈的芭蕾女孩。

当镜头推近她的脸庞，语言也变得多余。

这是一张让天使吻过的脸庞。

有少女的羞涩，也有少女的倔强与骄傲，你丝毫不会质疑少年对她的迷恋。

毫无疑问，这份美也是成就这部电影的理由之一。

绝美王后

《玛戈王后》玛格丽特

有一种是美让人心碎的。

在《玛戈王后》里，伊莎贝尔·阿佳妮是整部电影的灵魂。

在宫廷战争的血腥与暴力之中，她在高位之上，却和普通女人一样，寂寞而隐忍，心头开出绝望而美丽的花。

最摄人心魄的是她的眼睛。

这是一双让人一见便再难忘的眼睛，冷冷的水蓝色，似乎从来不刻意打量，带着疏离与慵懒，却在眼底有一份化不开的忧伤。

华贵艳丽是她，哀怨妖娆也是她，脆弱而锋利。

无需言语，已满是故事。

女复仇者

《杀死比尔》新娘

也许乌玛·瑟曼在《杀死比尔》里展现出来的美很多人并无法认同。

但她表现出了女性身处绝境中爆发出的惊人的决心与毅力，让人血脉贲张，炙热沸腾。

那种力量，是揪着自己的头发把自己从泥里拔起。

不再依附他人，不再等待救赎，拿起刀，凌厉狠决地杀一条血路。

这不是一种皮囊之美，而是一股无法阻挡的势。

这种美颠覆了很多人对女性的传统认知。

不再是温柔的，乖顺的，制成女人的从来就不仅仅是玫瑰、砂糖和一切美好的事物，也有汗水、枪炮与冷光。

从来没人能规定美只能有一种形式。

电影里的美人太多，寥寥几笔写下的太少。

无论是苏菲·玛索在《初吻》里的惊为天人，还是《惊情四百年》里薇诺娜·赖德的惊鸿一瞥……

她们以不同方式震撼了我们的内心。

或成为白月光，或成为红玫瑰，哪怕年代久远，真正的美人也不会因岁月流逝而蒙尘。

甚至无论多少次重新回味，仍然记得第一眼的惊艳。

她们总从记忆中款款走来，不断告诉人们：

美，从来不会被遗忘。

都怪大叔太迷人？北欧大叔手把手教你挑优质对象

江湖上有句话流传已久：每个萝莉心中都有一个大叔。

但这句话的下半句有点糟糕：每个大叔心中都有无数个萝莉。

2018年的演艺圈告诉大家，演过好大叔的男人不一定就是好大叔。大叔挑姑娘，姑娘也得挑大叔。

但什么样的大叔才值得姑娘付出呢？一位北欧大叔曾经说过一个很有意思的故事，手把手教姑娘们怎么“挑”大叔。

01

故事是这样的：

丹麦有个妖怪山，山上有个妖怪王。妖王有7个美丽的女儿，到了谈婚论嫁的年纪，妖王决定举办一场相亲宴会，把关系好、身份高的家族都请来了。

跟今天有些人类父母不一样，老妖王可不愿意把自己家的宝贝女儿随随便便嫁出去，他要认真挑选。他选中的是杜伏尔的老地精，这个老地精有两个少爷，是个标准的“大叔”。

这位老地精住在老杜伏尔山中，他有好几座用花岗石筑的城堡，还有一个谁都想象不到的好金矿。

人到中年，一点财富都没积累，这不是命运在作弄，真相很可能是：他根本就是一个抓不住机遇的人。这样的人，不是大叔，只是中年老男人。而杜伏尔的老地精不仅是个有钱的人，还是个可靠的人：

这位老地精是一个地道的、正直的老挪威人，他总是那么直爽和高兴。在我跟他碰杯结拜为兄弟以前，我老早就认识他。

最为重点的是：

他讨太太的时候到这儿来过。现在她已经死了。她是莫恩岩石王的女儿。

是单身哦！

老地精带着两个儿子来了，中二少年的存在绝对不是散发魅力的，而是衬托主角——老地精的光芒。果然，老地精用实力展示了：“你不会相信，嫁给我明天有多幸福。”

妖王的7个女儿一个个展现出了自己的魅力。

姑娘们展示了她们精心排练的舞蹈。但老地精是怎么说的呢？

这才算得是一回大腿的迷人舞呢！不过，她们除了跳舞、伸伸腿和扇起一阵旋风以外，还能做什么呢？

看看，靠谱的大叔绝对不会为外表所迷惑，重要的是：务实。

妖王的第三个女儿很务实，她会用萤火虫榨油。

果然，第三个女儿得到了老地精的赞赏：

“她可以成为一个很好的家庭主妇！”老地精说。他对她挤了挤眼睛代替敬酒，因为他不愿意喝酒太多。

尽管如此，老地精还是拒绝了她，因为他已经过了用榨油发家致富的年纪了。

一个优质的大叔，会尊重内在，并且，他保持节制，不滥饮，不对不喜欢的女孩儿撩情。

终于，老妖王的第七个女儿出场了。她会什么呢？

讲故事。

老地精开始考察姑娘的本事。

“这是我的五个指头，”老地精说，“把每个指头编一个故事吧！”

结果是什么样的呢？

这位妖姑娘托起他的手腕，他笑得连气都喘不过来。她戴着一个戒指，好像她知道有人快要订婚似的，当她讲到“金火”的时候，老地精说，“把你握着的东西捏紧吧，这只手就是你的！我要讨你做太太！”

妖姑娘说：“‘第五个故事还没有讲完！”

“留到冬天再讲给我听吧！”老地精说，“那时我们还可以听听关于松树的故事，赤杨的故事，山妖送礼的故事和寒霜的故事！”

甜不甜？

一个优质的大叔，知道自己要什么。他追求有趣的灵魂，在遇到自己想要的人之前，能保持冷静克制，遇到了之后，就会真诚而热烈。

02

这篇故事叫《妖山》，写出这个故事的北欧大叔，叫安徒生。

在安徒生写出的大部分故事里，世界并没有这么甜蜜。

悲剧构成了他故事的主旋律：爱情故事里，比如《小锡兵》里，独腿的小锡兵和漂亮的小舞女相爱，但黑色的妖精百般阻挠，最后小锡兵被烧化，成了一颗小小的锡心；小女孩什么都不剩，只留下了被烧黑的锡纸玫瑰花。社会故事里，比如《皇帝的新装》，也让人充满了无奈和荒诞感。

落到安徒生的生活里，他的生活里充满了苦痛和压抑。他的童年时期，丹麦经历了拿破仑战争，哥本哈根遭受了英国人的炮击，民生凋敝。他出生于一个鞋匠之家，社会地位不高，而且，他长相丑陋，这导致他有很严重的社交恐惧症。他曾经追求过几名女子，但多因为长相被嫌弃。

1836年，在自己爱恋的人举行婚礼之后，安徒生开始创作他最为著名的作品《海的女儿》。在这个故事里，海底公主小人鱼为了追求爱情与不死的灵魂，放弃了原本自由自在的生活、三百年长寿的生命，以及美妙的歌喉，让巫婆把自己鱼尾变成人腿。当这份爱情破灭无望时，她转身跳入海中，化成了泡沫。你无法将这个故事跟安徒生本人的生活经历割裂开，在一定程度上，小美人鱼身上有安徒生自身的投射。

图为迪士尼动画《小美人鱼》

03

他也一定不会想到，在一百多年后的大洋彼岸，他的这篇《海的女儿》又称为了全民关注点。一位妈妈在社交平台上表示：她不会给女儿讲《海的女儿》这样的故事，因为“没有任何人值得你付出生命”，并对这种为了一个只看过一眼的男人，用自己终身痛苦的代价换取所谓的“爱情”的做法表示不解。

对于这件事情的对错，我们无法评判。

但我们无法否认的是：

小美人鱼的凄绝，卖火柴的小女孩的孤独，小锡兵的苦痛，我们在现实社会里都曾遇到，甚至我们遇到的，更残酷，更决绝，更幻灭。

但我们只有这些吗？

不是的。我们还有小美人鱼的温柔，卖火柴的小女孩里的浪漫，小锡兵的坚定。这些品质，构成了我们在这个世界里前行的原动力。

当我们还是孩子的时候，他让我们看到了成人世界的残酷。

当我们长大成人，面对真实残酷的世界，他还让我们明白，这个坚硬世界里，还有一抹粉色的温柔。

——1805年，4月2日，安徒生出生。

谢谢你。

最后，还想说一句的是，这位妈妈吐槽的其中一点：人鱼变成了泡沫，在原著里，结尾不是这样的。

小美人鱼感到自己正化为泡沫。太阳升起来了，柔和而温暖，小美人鱼并没有灭亡，她缓缓地升起，穿过许多透明的生物。

“我将和谁在一起呢？”小美人鱼问。

有声音回答她：“天空的女儿。”

在那里，小美人鱼将拥有永恒的灵魂。

作者 | 鼹鼠

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最穷也能买全价国际机票！冯小刚新剧拍成剧版小时代，有点离谱了

先看创作团队▼

大导拉上了一众有颜又有作品的中女演员；

再看简介▼

说它是以"当代女性生活为背景”，

看完还能让众多女性得到鼓励；

牌面已经在这儿，

不给它眼神就说不过去了。

熬夜刷了八集，

这，这，就这，

你告诉我这反映了“当代女性的生活”?

代表着“现代独立女性的新面貌”？

说的是小钢炮的新剧，《北辙南辕》。

故事已经尽量在向普通人的生活靠拢，

#说的是五个女孩开餐厅的故事

可这餐厅还八字没一撇，

开局就让我感受到了世界的参差，

这五人，就没一个“普通人”。

金晨演的戴小雨，

留学挪威五年。

虽然设定是父母连十多万一年的学费都拿不出的平民女人设，

但并不妨碍她住海边大平层，

想回国就随时回国，

至于当天机票是全价，

这种现实中让留学党肉疼的事，

是不在她这个北欧留学生的考虑范围内的。

明明是紧巴巴的状态过去读书的，

结果毕业之后还有闲钱创业↓

创业失败后，

30万更是是随随便便拿出来↓

然后导演你告诉我，

这就是一个普通的29岁当代女青年？！

（对不起，是我不配了）

这未婚还只是弯道超车，

已婚呢，那人生就是乘火箭的速度。

王珞丹演的尤姗姗，

自己开了个小投资公司，

听听这自我介绍的工作内容↓

（蒙淇淇听到都要忍不住喊声师傅）

好，知道你有钱了，

可再有钱也经不住这么造啊。

生活上要付着离婚后给儿子的抚养费，

还得给小孩办出国↓

生意上，

客户至少欠了她5.6百万，

说不要也就不要了↓

又一时兴起要开餐厅，

拉人合伙，

我还是第一次看见合伙人没钱，

老板上赶着向未来的原始股东借钱的↓

（我的朋友们你们都看看，看看珊姐这朋友是怎么当的...）

拉上四个朋友，

每人30万，

剩下的全都是尤姗姗一人补上亏空，

最终在一个连她都觉得“地段环境都不错的”帝都某一处，

开了个餐厅↓

而且开这餐厅的目的，

相比赚钱，

更像是个朋友的聚餐点↓

每一笔都是不菲开支。

这就是冯导想向我们展示了已婚女强人，

五六百万不算事，

小孩12岁已经准备出国了，

大帝都开个餐厅，

不为赚钱，

哎，就是玩儿...

这个已婚女强人，

未免过于成功了...

就连以为会相对接近普通人生活的角色，

事实证明，还真是想多了。

蓝盈盈的鲍雪，

中戏毕业各大剧组跑龙套↓

现实里的龙套，

一百两百是常事，

校花级别的颜值也才一天300，

升级到特约了，

一天也是顶天800↓

可是鲍雪的龙套，

是住在北京城中心的胡同里，

出门有自己的小车代步↓

这种25岁龙套小演员的生活标准，

恐怕现实里的龙套，

要花上大半辈子才能达到吧。

就算是隋源演的高职毕业的北漂，

住的房子，

仅看外观，

白墙红瓦，

标准小洋楼↓

虽然没房没车还计划着和恋爱长跑多年的男友结婚，

但并不妨碍她住着有客厅有厨房有卧室，

功能区分割明确的小单间啊。

（还在和4人合租的老橘忍不住留下心酸的泪）

以上这些角色，

是完全悬浮于现实吗？

如果要找，

多少都能在现实生活里找到同类。

只是要拿她们的生活来代表现代女性，

抱歉，

她们的生活，

都太光鲜，太成功了。

本现（吃）代（土）女孩，

配，不，上。

——————————

事业上，

她们的职场升级打怪之路，

好像也比大多数社畜更easy。

尤姗姗就不用说了，

至今没交代清楚她作为一个肄业的经济系本科生，

是怎么变成一个收入好像能日入一爽的女老板的。

戴小雨，

应聘，饭桌上就是她的XX招聘，

得到新工作就是三句话的事↓

要想升职，

本职工作不熟悉有啥关系↓

只要会说两句机灵话，

会喝酒，

2万提成，

叮咚，到账！

啜妮演的司梦，

一个独自一人照顾两个孩子的全职主妇。

唯一的个人时间，

就是等到每天晚上孩子睡下后，

那有限的一两个小时。

就这，

她还能坚持更公众号，

而且没更新多久，

还就被影视公司看上了，

然后成功卖了20万...

（本朝九晚六，动不动就加班写稿的公众号编辑觉得智商受到了侮辱...）

（合着我才是努力努力白努力？）

也是没想到，

在嘲过那么多轮后，

如今还能看到这么大开金手指的职场剧。

——————

此外，

既然是想说女性故事，

有些问题未免也说得过浅了。

聊青春究竟该不该用金钱衡量，

讨论范围仅仅限制在了，

成年人究竟该不该为自己的选择埋单。

其中的双方对错呢？

彭湃对戴小雨隐瞒自己已婚事实，

因此在他的这笔钱里包含的歉意呢?

既然想说女性故事，

为什么不站在女性立场讲好故事？

一触即到类似话题，

发言还是理中客。

冯希，虽然成为北漂是因为男友，

但在等待男友期间，

炒股，工作，

一直没停止过自我成长，

怎么看都是合格的独立女性。

可是，当面对对面自大狂的发言时↓

给到女性角色的表达空间，

只有无力的一句反问，

剩下的，

更像是为了上热搜准备的，

过度苍白的“找骂”台词。

一个从地级市来的北漂，

有一份校园恋爱，

本来冯希应该是能和普通女孩引起最多共情的角色，

结果到现在，

角色已经扁平到只是富婆的一个好闺蜜。

司梦的全职太太，

作为女性观众，

我更想看到的是曾经一个作家作为全职太太的挣扎和感悟。

谁想看一个清朝男的发言啊？

那司梦有反抗吗？

有...（个屁...

一个舞着能鼓舞现代女性大旗的剧，

结果从人设，情节到立场，

无一都没代表着大多数女性，

也忽视了多数女性遭受的困境。

虽然现在这剧还没开分，

但高赞，

或许已经预示着它的分数了...

最后一句

大导不愧是大导

这阵容

春节档都不一定能见到

我能想到最浪漫的事，就是送你一片极光

魔力北极光，

传说的预言，

原来就是恋人的眼光。

爱就在心中，

相信就是永远。

“欧若拉”（Aurora），是北欧神话中掌管极光的女神。

当天空笼罩在一片黑暗之中，她会突然出现，不停地跳跃，一会儿变强，一会儿变弱；时而奔跑，时而漫步。

想一睹女神芳容并不容易，要靠天时地利人合。

就像遇到你的另一半，需要那独一无二的缘分。

这一生能够与TA相遇，好好珍惜。

所以，不管你是正在追求TA，还是沉浸在甜蜜的热恋，或是已经进入了老夫老妻的恩爱模式…

有爱，就要大声说出来！

12月14日，Visit Norway “送一片极光给你的TA”活动即将开始！为你请来极光女神“欧若拉”，陪伴你把心中的爱送给TA。

届时你可以点击链接或提取二维码进入活动页面，在绚烂极光的画面中，写下一直想对TA说的话，贴上你们的照片，一片满满是爱的极光卡就做好了。然后分享给TA吧～

极光卡制作完成之后，你还有机会参与我们的抽奖，赢得精美 Visit Norway 官方便携U盘哦！

当然，带上TA一起亲身感受绚烂极光下的浪漫氛围，会是更加美妙的体验。

罗弗敦群岛在挪威北部，美得真是不要不要的。

冬季到罗弗敦，除了在夜晚时分守候那美丽极光，还可以体验各种与大自然亲密接触的活动：搭乘快艇穿越冬日的雪山峡湾；追寻欧洲最大鸟类－白尾海鹰的身影；在鳕鱼洄游季乘坐船儿出海海钓。

冬日的罗弗敦，有着独特韵味。

博德是北部港口城市，位于北极圈之北，与罗弗敦隔海相望。

夏季，你可以在这里看到不落的午夜太阳，冬季，它又成为观极光的好去处。

每年这里有众多音乐艺术盛宴上演：UP NORTH街头艺术节、诺兰徳音乐周、北极自行车赛，一场接一场的活动让这座城市充满了朝气与活力。

今年，它还被评为了挪威最宜居城市，是你体验挪威的绝佳目的地。

特罗姆瑟是挪威北部最大的城市。受到墨西哥暖流的影响，这里的冬天并不会像大家想象的那么冷，也经常会有晴朗无云的好天气！因此特罗姆瑟会被人们冠以美丽的头衔，“北方巴黎”、“极光之城”...

2016年的第一缕北极光，就在8月24日出现于特罗姆瑟附近。

虽然这一刻，无法在极光下相拥。但你可以动动手指，将一张神奇的极光卡，这份专属于你们，爱情里的独家记忆，制作给爱人。

敬请期待：

“送一片极光给你的TA”活动将于

12月14日

在 Visit Norway 公众平台

正式发布

活动持续至12月23日

抽奖信息随后公布

极光女神到来，见证你们的爱。

6千字干货讲解划船机应用及训练，一项能锻炼全身80%肌肉的运动

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：晓懒

创作立场声明：本文楼主使用的划船机为concept2划船机简称C2，属于自费购入并无广告接商

本文目录：

正文前的絮絮叨叨

认识划船机

划船机技术动作分解

学会用数据检测器

关于划船机的训练安排

力量训练

划船机推荐

上半年家用划船机的销量成倍增长，不得不说现在家用器械中，除了跑步机之外，划船机已经成为大多数家庭运动的首选器械。其实陆上划船这个项目早就是风靡全球的运动了，而最近国内也举行了划船的比赛，中国选手张亮，创造了新的世界纪录。而楼主也报名了百日划船比赛中半马赛程，成绩虽然并不能进入全国排名，但是对于划船机的使用和锻炼却有了很多心得体会，今天这篇文章就来分享下划船机的一些应用和训练。

一、认识划船机

赛艇运动是地球上最强悍的耐力运动之一，能与之相媲美的可能只有北欧式越野滑雪。这两个项目都调动全身超过80%的肌肉做功，远高于马拉松和自行车运动，由于呼吸模式不同，功率输出也比游泳高。

楼主一直用的划船机为concept2划船机简称C2，由于接触的划船机不是很多，以水阻和风阻为主，今天介绍下这款风阻C2划船机。

这款划船机可折叠或轻松拆成2部分（忘记拍照），比较方便存储，如果家里的吊顶够高平常竖立摆放即可。船的前面是PM5检测表头和螺旋的风力阻尼器。

阻力为可调节10档，档位越高阻力越大。划米数低档位，划卡路里高档位，最高不要超过自己的最大阻力系数。

铁质锁链，轨道规整，拉起来顺滑无卡顿。

握把有手指贴合凹凸槽，符合人体工程学设计。

前脚防滑踏板和可调节绑带，踏板1-6的长度标记，一般在2-3档位绑脚。

人体工学坐垫，移动滚轮防止出轨，座位上有凹凸的臀型，但划多了还是会屁股疼，因为太硬了（或者是姿势不对）

对于划船机大家都有了大致了解，下面我们来说说划船比赛中的相关事宜。

有统计表明，奥运会赛艇男子公开组别选手的平均身高超过190cm，平均体重达到95kg，职业赛艇和越野滑雪选手的心肺功能（Vo2max）也是所有奥运会选手中最好的，这也不难理解，更多肌肉全力输出，更长时间，当然需要更好的心肺功能！

中国赛艇协会将男子轻量级选手体重限制在74kg以下，看来大多是中国男子都可以借助赛艇训练达到完美的体型和体能；女子轻量级体重不超过60kg，好像对于身材不高的女生来说，这个重量是大了点。

还有就是在Crossfit运动中的应用（简称CF，以后我会系统性的讲解下什么是CF训练体系）CF是要打造体适能强悍的人类，所以BOX（对CF综合训练场馆的称呼）里面都有Concept 陆上赛艇（我们俗称“C2划船机”）和越野滑雪机。实际上所有职业赛艇运动员，也都会使用划船机和滑雪机进行训练。

如果你的训练馆或者健身房里也有划船机或者滑雪机，不妨多试试这两项运动。

二、划船机技术动作分解

然而可惜的是，划船机是个技术活，入门非常不易。如果你从一条水上多人（2人、4人或8人）赛艇上开启你的划船生涯，为了不弄翻整条船，以及避免跟队友打架（多半是挨打，前手碰后手），相信你将很快跟随着队友的动作，学会正确的划船节奏。

如果你跟我一样是从划船机起步，找一段低桨频（15、6桨频或更低）的视频跟着划是不错的办法。不过在此之前，我们要先学习一下划船动作的要点。

划船运动做功的60%来自臀腿，30%来自躯干核心，只有10%来自上肢。如果您看到有人吃力地拉拽划船机手柄，那么ta的动作就肯定是错了，不过不要去制止ta，划船机伤害很小，不完美的动作也可以训练。而且动作也是从一次次不完美的训练中改善和矫正过来的。

划船的拉桨动作有点像站在台阶踏板上，对地面上的壶铃做高拉，首先需要臀腿发力匀速地将壶铃带过膝盖，达到爆发点后，伸髋爆发，将壶铃带到胸部下沿，而手臂所起的作用，除了前期保持直臂传导臀腿和躯干力量，最后就只有屈臂保持一下壶铃的运动轨迹，别让它跑啦。划船的整体动作是，提桨-拉桨-出水-回桨，下图是张亮比赛中的GIF（陆上划艇马拉松比赛世界纪录保持者）

张亮陆上赛艇比赛

正确的拉桨次序是：

蹬腿（保持躯干稳定成80度角，手臂伸直）——手柄匀速过膝后伸髋爆发加速（从前倾80度角爆发至后倾110度角）——屈臂把手柄带到胸部下沿

回桨次序刚好相反：

迅速回直手臂——曲体（躯干由110度前倾至80度，此时仍保持腿部伸直，充分休息）——慢慢收滑座至小腿与地面垂直（充分休息，切勿前冲）。

coco教练划船示范

回桨时间应该相当大致是拉桨时间的2倍。这种节奏有点独特，开始时很难适应，需要抛开配速等运动表现数据。进行大量的低桨频练习，直到形成肌肉记忆和条件反射，我们再侧面看下张亮比赛中的划船动作，动作浑然一体就像在水中划船一样。

张亮陆上赛艇比赛

三、划船机数据监视器

俗话说得好，没有留下数据的训练，就等于是白练。首先要知道的是风阻系数，在划船机前方的PM5型监视器中，设置“显示阻力系数”，然后开始正常划行，调节风阻档位（1-10），找到阻力系数在145时所对应的档位，对于大多数人来说，应该会在6-7档左右，不要超过这个档位进行任何训练！那相当于使用过重的杠铃或者哑铃去做爆发力动作，很容易让你受伤，而导致不能持续训练！

在这里我推荐中长距离训练的档位在3-5之间（阻力系数100-125），短训例如15卡划船做组，可以谨慎使用5-7档。如果你想体验水上赛艇，4档最接近静水的阻力，你可以一直使用这个档位，不需要频繁去调整它。

我们要关心的基本数据项有

#时间（下图：10）

#总运动量：距离，卡路里（下图1cal）

#效率：配速（分钟/500米），功率（卡/小时或瓦特）（下图367卡/小时）

#桨频：次/分钟（下图右上角19s/m）

#心率：大部分心率带可以与PM5监视器连接显示实时心率。（下图cal旁边空白处）

在进阶的训练中，我们还应该关心力量曲线（划船中的发力曲线），在PM5监视器中切换显示界面可见；以及拉桨幅度（米）、拉桨时间、阻力系数等等数据，这些数据只能通过官方App与监视器蓝牙连接后读取，并且每次训练数据都可以保存在Concept公司官网数据库中，建议有意进行长期划船练习的朋友们下载官网App： ErgData。

下面我举两个例子来说明记录数据的重要性，一个为6000米长距离划船测试，一个为40卡路里测试。两种训练都可以在PM5表头中自行设定

长距离划船测试

计划滑行6000米，1200米/组，中间间隙2分钟，共划5组，以每组最短时间和总时间为衡量标准。

下图为楼主测试1200*5组间歇2分钟共计6000米的划船数据表，从中可以看出，第1-5组的配速为1:56.9/500米、2:01.4/500米、2:03.0/500米、2:01.7/500米、1:59.2/500米，桨频控制在21次/分钟（第一组稍快24次/分钟），通过这几组数据可以很清晰的知道，在第3组训练中开始进入身体疲惫阶段，整个数据成轻微下滑状态，而到第4组开始数据有所提升，再最后一组1200米测试中，成上升趋势最后有爆发加速。

总体的训练表现为：肌肉耐久力尚可，心肺持续输出尚可，在最后阶段有爆发冲刺。需要继续提升的是，稳定的肌肉力量输出能力，让划船的平均时间尽量保持一致。

固定卡路里测试

卡路里设定40cal，最短时间内完成。在做这个测试之前，楼主进行了100次的双摇跳绳练习，双摇之后直接划船，心率方面提升较快此次测量数据应该会稍低于正常水平。

时间显示24.9、24.4、27.4、29.9此4个时间数据为每10卡消耗的时间，时间成递减趋势，且最后无数据回升。中间米数的数据为每10卡所滑动的米数，122、120、129、135，米数成上升趋势。watt为瓦特代表能量速率，最大瓦特值可以反映出这个人的绝对力量，国家运动员最大瓦特在800以上，楼主最大瓦特在850左右（可能是腿粗有劲儿的原因）。这次40卡的瓦特数为329、333、292、258，桨频为39、37、37、34。

总体的训练表现为：卡数越高消耗时间越长，而相应的桨频放低米数逐步增加，整体的运动状体呈下滑式递减，瓦特也随之越拉越低，分析其原因1可能因为先前100双摇增加了心率，导致心肺不足，2是按照这个瓦特功率肌肉耐力不足以维持持续划行40卡路里训练。

改进：降低瓦特功率进行滑行，找到自己可持续输出的平均功率再去尝试。提升心肺训练，在跳绳/波比跳等高消耗的运动后的划船调节能力，让自己的在动作转换中可以有效的调节心率。

上面的两个训练只能客观的说明一些问题，当然还是要长时间的进行类似的训练才可以科学的看到自身的不足。

四、如何安排训练

划船机竞赛形式

#按里程分，取最快时间：500m, 1000m, 2000m(奥运距离), 5000m, 10km, 21.1km(半程马拉松), 42.2km(全程马拉松), 50km, 100km等

#按时间分，取最大里程或卡路里：1min, 4min, 10min, 15min, 30min, 24h等

训练管理常见训练项目还有指定卡路里，取最短时间等等。

我们可以根据这些项目安排训练计划，大致可以分为以下四类，我们建议无论您的训练目的是什么，以下四类训练都应该有所涉及：

轻松划训练

一切训练的基础，有效储备有氧能力，为其他训练打好扎实的心肺基础，对新手非常友好，受伤概率很小，通常以时间或者卡路里为目标（尤其对于需要减肥的朋友）。

#尽可能长时间划行，至少进行40分钟

#低桨频，16-20为宜

#控制心率在60%-70%，或以能正常聊天为宜。可以不关心配速和功率，只关注于技术动作

#记录里程，减肥的朋友还可以记录卡路里数据

如体能尚不足以支撑40分钟以上的连续训练，可以用轻松划的方法，进行下文所述的中距离重复划，直到累积起足够的体能。

间歇训练

最大程度地刺激心肺功能，锻炼速度能力。但对新手并不友好，应循序渐进地设置训练目标，或使用心率带监控最大心率。

常见项目有：

#8*500m, rest 1min

#8*1'40", rest 20"

#8*15cal, rest 1min

在保证“每一桨都算数”的规范技术动作基础上，可以尽可能地提高桨频，或指定桨频。

中距离重复划

将速度能力转化为速度耐力。一般以1000m、2000m或5000m为单位，进行多次划行，组间适当休息。总训练量至少超过目标比赛距离的20%，配速等于或略快于目标配速。

例如，如果目标是5000m成绩进入20分钟（2:00/500m），至少进行6*1000m或3*2000m的划行，配速略快于2:00/500m，组间适当休息。如果能顺利完成，那么就可以测试5000m的成绩啦。

其他目标距离以此类推，这种训练的好处是既锻炼了速度耐力，又可以相对保持技术动作不变形，从而防止伤病。

1万米间歇训练1000m*10间歇2分钟

无氧阈值训练

通过心率监控，保持心率在85%HRmax左右，保持尽可能长的时间，一个优秀的耐力运动员可以用这个心率持续运动100分钟以上。

这类训练很容易造成无氧的结果，身体消耗很大，恢复周期长，建议每个月1-2次即可。

马拉松的训练方法

跑步马拉松的训练方法已经非常成熟了，首先训练量是尝试马拉松距离的基础，每月应不少于150km，如想取得好成绩，持续训练应不短于1年。

亚索800速度能力训练: 进行10*800m训练，800m所用时间，分和秒，分别单位置换为时和分，即为马拉松目标成绩，组间休息等长时间。例如想以3h10min完成马拉松，则至少应该以3分10秒每组，完成10组的800米训练。每2周进行一次。

通过中距离重复，将速度能力转化为速度耐力，每周至少进行1次，例如12*1km，10*2km，1km-2km-3km-5km-3km-2km-1km金字塔，4*5km等等，根据训练目标灵活安排。

定期测试5km，10km，21.1km的成绩，仍以3h10min完成全马为例，5km成绩应达到20‘30“，10km成绩应达到41’30”，半马成绩达到1h31min左右，每月至少一次，检查训练成果，寻找问题（其实每个人速度耐力差异很大，自己心里有数就好）。

长距离训练，每周至少进行1次20km以上的长距离训练，配速可以根据身体状况指定。比赛前1-2个月至少进行2次30km以上的训练。

赛前一周充分休息，比赛过程中重视水和能量补给。

五、重视力量训练

如文章开头所述，赛艇运动员是最强悍的耐力运动员，力量训练是取得好成绩的根基。过多的有氧训练容易上瘾，限制肌肉的增长，成绩增长缓慢？

如果您的肌肉量不足或者是体重偏瘦、体脂偏高，仍应该把重心放在Crossfit训练上，划船机训练已掌握技术动作为主。与划船运动直接相关的力量训练项目有：蹲腿、硬拉、卧推、相扑高拉、药球杠铃翻站、火箭推、俯身杠铃/哑铃划船、GHD等等，这些动作和训练方法我会在接下来的文章里逐一讲解。

怎么样，是不是综合训练管理大部分训练项目都对提高划船成绩很有帮助？总之划船机出现综合训练管理，真的是有原因的，我们一定不要辜负这些机器。这个夏天，让我们一起划起来！最后感谢北京Big Man综合训练馆CoCo老师出境提供划船动作素材。

六、关于划船机的选择和推荐

其实上文写的很明显，我钟爱C2这一款，家用的话也很方便（如果地方够大），当然也有许多其他的水阻划船机可供选择，不过应该表头数据和划船感觉就没有C2的体验感好了，再就是C2的价格偏贵，比起其他的家用健身器材是真的贵，附上几款站内评价不错的划船机，供大家参考。

水阻划船机：

水阻划船机应该是最近半年以来家庭健身的首选划船机了，占地小、噪音小、好操作，而且站内的划船机大多都是水阻划船机，以DEYU、SMOOKY、Wakagym 哇咖这几个品牌为主，水箱大都为加固厚水箱，木头的材料有些不同，橡木、白蜡木、松木等材质，防滑坐垫和可调节的脚踏板均没有太大的区别，更多的是价格上的差别。

京

风阻划船机：

其实风阻的划船机的噪音要比水阻的大一些，好处在上文已经说的很多了，这里就不再一一种草。家用可选择的价位和比赛中的C2还是有一些差距，各位值友可酌情购买。

磁阻划船机：

磁阻划船机的最大优势在于静音，相比水阻和风阻来说，噪音小太多了。划船的阻力产生原理以磁场作为媒介，利用内部的金属飞轮和磁铁产生阻力，楼主是没有尝试过磁阻划船机，有用过的值友不妨分享下使用感觉。

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